C'è un'opinione stereotipata secondo cui la mancanza di respiro è un segno di una violazione dei sistemi respiratorio o cardiovascolare. Ma esiste qualcosa come mancanza di respiro nervoso, che è preceduto da una serie di disturbi psicoemotivi.

Mancanza di respiro psicogeno - da dove viene

La mancanza di respiro è una violazione della frequenza, del ritmo e della natura della respirazione. Distinguere tra il suo tipo patologico e nervoso.

Con mancanza di respiro patologico, la ragione sta nell'interruzione del lavoro degli organi interni.

La mancanza di respiro psicogena o nervosa si sviluppa, prima di tutto, sullo sfondo di disturbi mentali e nervosi:

• stress acuto o cronico;
• infanzia psicogena - forse durante l'infanzia una persona ha assistito a un attacco di soffocamento per vari motivi. Ad esempio, l'immagine dell'annegamento è accompagnata dalla deglutizione convulsa dell'aria da parte dell'uomo che sta annegando, caratteristica espressione facciale;
• nevrastenia, nevrosi, isteria;
• depressione;
• fobie, disturbi d'ansia;
• disturbi del sistema nervoso autonomo - distonia neurocircolatoria;
• disordini del sonno.

Il sintomo si manifesta con mancanza di respiro. Diventa superficiale, con una complicata inspirazione breve e un'espirazione prolungata. Il suo ritmo accelera e anche se una persona riesce ad inspirare profondamente, non gli dà molto sollievo. Questo lavoro dei polmoni è chiamato il respiro di un cane guidato..

Dopo movimenti respiratori accelerati incontrollati, segue una pausa e dopo di essa ritorna la respirazione convulsa. Tutto ciò provoca ansia e paura di una morte imminente in una persona. Spesso si verificano attacchi di panico.

La distorsione del ritmo respiratorio provoca iperventilazione dei polmoni e tensione dei muscoli intercostali. Per questo motivo, si sviluppano falsi segni di angina pectoris e cardioneurosi. Il paziente è accompagnato da debolezza e malessere, aumento della sudorazione, vertigini, arti freddi e convulsioni.

Naturalmente, tali sintomi suggeriscono un disturbo cardiaco, ma si tratta di un sovraccarico nervoso..

Altri segni di dispnea nevrotica includono:

• una sensazione di compressione al petto;
• sensazione di fiato corto;
• controllo sul processo di respirazione;
• sensazione di un nodo alla gola;
• attacchi di tosse nevrotica: diventa secca e fastidiosa;
• sbadiglio nervoso;
• dolore negli spazi intercostali;
• movimenti riflessi per aprire il torace, che dovrebbero aiutare a inspirare - oscillare le braccia, allineare le spalle, ma non portano risultati;
• paura della morte.

La mancanza di respiro a causa dei nervi peggiora lo stato mentale di una persona. Può causare depressione, ipocondria, disturbi dell'umore.

Il meccanismo di sviluppo e criteri di distinzione

Ogni attività, inclusa quella respiratoria, è regolata da una parte specifica del cervello. In uno stato di stress e tensione nervosa, il sistema nervoso centrale e periferico fallisce. Il controllo sul centro della respirazione nel cervello è perso, la sovraeccitazione si diffonde, con conseguente respirazione più veloce.

I polmoni traboccano d'aria, causando ipocapnia, cioè la quantità di ossigeno nel sangue aumenta eccessivamente e l'anidride carbonica diminuisce al di sotto del normale. Questo squilibrio gassoso provoca un attacco di mancanza di respiro psicogeno..

Nonostante il fatto che i sintomi della sua manifestazione siano simili alla vera mancanza di respiro, ci sono ancora alcuni criteri che consentono di differenziarlo:

Quando si esaminano gli organi interni, non è possibile identificare

Patologia del cuore, dei reni, dei polmoni, ecc..

Pallore o cianosi della pelle, torace a botte, edema

Cambiamento nella posizione del corpo

Non influisce sul modello di respirazione

Un cambiamento di posizione può alleviare o provocare un sintomo patologico. Soprattutto spesso peggio dopo uno sforzo fisico.

È aggravato dal tempo, in determinati momenti della giornata (in alcuni gli attacchi si verificano al mattino, in altri di notte). Appare più spesso in primavera e in autunno.

Non può essere fermato dai farmaci

Può essere interrotto in alcuni casi con i farmaci

Tutti i sintomi scompaiono se giri la conversazione in una direzione diversa

La mancanza di respiro persiste, nessuna connessione

Nevrosi respiratoria

Esistono molti tipi di nevrosi, ognuna delle quali è caratterizzata da un gruppo specifico di sintomi. Uno di questi è la nevrosi respiratoria, caratterizzata principalmente da disturbi respiratori neurogeni.

Il concetto fu introdotto in uso nel 1871 dallo scienziato americano Da Costa. Ha diversi nomi correlati: "nevrosi respiratoria", "sindrome neurorespiratoria", "distonia respiratoria". Ma il più delle volte usano il termine "sindrome da iperventilazione" (HVS). Rappresenta circa il 10% dei casi. Tra i pazienti ci sono sia bambini che adulti. Va notato che le donne soffrono di questo disturbo molte volte più spesso degli uomini..

Le cause della comparsa della sindrome sono suddivise in mentali, organiche, miste. Ovviamente la maggioranza (circa il 60%) è attribuibile a fattori psicogeni.

Il 5% dei casi coinvolge l'eziologia organica. Ciò include violazioni della struttura del sistema nervoso centrale: encefalopatia, idrocefalo, infiammazione delle meningi del cervello, nonché malattie come diabete mellito, ipertensione, bronchite cronica. A volte il motivo sta prendendo determinati farmaci.

Durante il decorso della malattia si distinguono 3 gruppi di sintomi:

• respiratorio;
• psico-emotivo;
• muscolare.

Il gruppo I ha diverse forme di manifestazione:

1. Respirazione a vuoto - una sensazione di mancanza d'aria, il suo ritmo accelera.
2. Sembra che l'aria sia forzata nei polmoni, si avverte un nodo alla gola. I muscoli accessori sono coinvolti nell'atto respiratorio.
3. C'è una premonizione di smettere di respirare e la persona è costretta a controllarne il processo, inspirando consapevolmente.
4. Sbadigliare, gemere, sospirare.

Il gruppo II di sintomi include tensione nervosa e ansia per la loro condizione. Il paziente non può rilassarsi. Sviluppa fobie, in particolare, la paura delle aree aperte e dei luoghi con una grande folla di persone..

Il III gruppo sintomatico comprende ipertonia muscolare, varie sensazioni tattili sotto forma di formicolio, bruciore, "pelle d'oca".

Questa triade di segni è una tipica manifestazione principale della malattia..

La malattia è caratterizzata da un decorso cronico, in cui si verificano esacerbazioni.

Una esacerbazione della sindrome da iperventilazione è chiamata crisi di iperventilazione. Questa è una condizione in cui si intensificano le manifestazioni della malattia. Un accresciuto senso di paura è caratteristico. Il paziente soffoca, è isterico, sente la "vicinanza della morte". Allo stesso tempo, è accompagnato da brividi, vertigini, nausea, si copre di un sudore freddo appiccicoso.

Una crisi è causata da un ambiente psicologico negativo. Un modo unico per alleviare un attacco è respirare in una borsa. In questo caso, l'anidride carbonica è concentrata in essa, che il nevrotico inala. L'equilibrio dei gas viene ripristinato, la respirazione viene livellata. Questo è il primo soccorso in questa situazione..

Per quanto riguarda i bambini, sono anche caratterizzati da una patologia come la nevrosi respiratoria, che è anche causata da stress, fobie e disturbi d'ansia. Ma va notato che il ruolo principale nel loro verificarsi è assegnato a una situazione sfavorevole in famiglia, e questo vale non solo per un atteggiamento scortese e inadeguato nei confronti del bambino, ma anche per il rapporto tra i genitori. Litigi e conflitti costanti in famiglia, l'aggressività può provocare lo sviluppo di mancanza di respiro psicogena nei bambini.

Questi bambini si distinguono per ansia e labilità (instabilità) dell'umore. Hanno scoppi di rabbia per piccole cose, nervosismo generale, rifiuto di comunicare con gli amici, disturbi del sonno.

I genitori dovrebbero essere più attenti e sensuali nel crescere i loro figli..

Asma psicogeno

In generale, l'asma bronchiale si riferisce alla patologia dell'apparato respiratorio. Il suo sviluppo è associato a un cambiamento nella struttura dei bronchi sullo sfondo di fallimenti immunitari, cioè è una malattia molto specifica, per la cui eziologia i fattori mentali non hanno nulla a che fare..

Le persone che soffrono di questo disturbo possono sviluppare una condizione come l'asma psicogeno. Questo accade quando gli attacchi di soffocamento, sintomo principale della malattia, sono provocati da un sovraccarico nervoso, sia positivo che negativo, mentre nei casi normali questo avviene sotto l'influenza del freddo, delle infezioni o dello sforzo fisico..

Sotto l'influenza di emozioni eccessive, l'istamina viene rilasciata. È uno dei principali mediatori dell'infiammazione. Provoca broncospasmo. Di conseguenza: tosse secca, mancanza di respiro e un attacco di soffocamento.

Spesso l'asma psicogeno si sviluppa nelle donne durante il periodo mestruale e nei bambini, la cui psiche è ancora abbastanza instabile, molto sensibile.

Come viene rivelato

Se si verificano sintomi di mancanza di respiro, consultare un medico. Prima di tutto, deve verificare se il sintomo non è un segno di patologia fisica. Per fare ciò, il medico intervista il paziente, quindi procede a un esame obiettivo: esamina, ascolta il paziente.

Per escludere malattie degli organi interni, sono prescritti numerosi esami:

• radiografia;
• test allergologici;
• TC o risonanza magnetica;
• ECG, ecografia del cuore;
• UAC.

Senza identificare la patologia, il medico invia il paziente a un neurologo o psicoterapeuta.

Lo psicoterapeuta raccoglie un'anamnesi psicogena, che include informazioni sulla presenza di disturbi mentali, un possibile fattore psicotraumatico, nonché caratteristiche dello sviluppo nell'infanzia.

L'analisi psicologica implica lo studio della personalità, anche attraverso i test. Il questionario Naymigen è particolarmente efficace, che è efficace nel 90% dei casi. È stato sviluppato da pneumologi olandesi. Include 16 articoli che caratterizzano i segni della fornitura di acqua calda. La loro gravità è stimata entro 0-4 punti.

Durante l'esame neurologico vengono controllati i sintomi neurologici e viene determinata la sudorazione eccessiva dei palmi e dei piedi. Possibile elettromiografia.

Ulteriori esami includono il test di iperventilazione, il test del sangue acido-base e l'equilibrio elettrolitico. Di norma, con mancanza di respiro neurogena, viene rilevata una carenza di magnesio e calcio nel sangue..

Come sbarazzarsi della sensazione di soffocamento

La domanda su come trattare la dispnea psicogena include una vasta gamma di modi.

Ma la cosa principale è ripristinare un contesto psicologico favorevole. Solo il calmante nervoso aiuterà a debellare completamente la malattia.

Puoi provare a farlo da solo..

1. Prendi delle tisane.
2. Stabilisci una routine quotidiana. Dormire - almeno 8 ore. Elimina il superlavoro.
3. Abbandona le cattive abitudini, poiché hanno un effetto psicostimolante.
4. Allenarsi.
5. Una corretta alimentazione: più frutta e verdura, meno grassi, salati e piccanti. Sarebbe bello diversificare il menù con cibi ricchi di magnesio: semi di zucca e girasole, noci, crusca di frumento, datteri, spinaci, cacao.
6. Aroma caldo, massaggio, rassodante.
7. Ginnastica respiratoria: aiuta ad aumentare il livello di CO2 nel sangue, riduce la frequenza della respirazione.

Accade così che il disturbo respiratorio neurogeno vada via da solo. Per questo è bastato cambiare la situazione, sia in senso positivo che negativo..

Ecco la storia di un ragazzo che soffre a lungo di mancanza di respiro nervoso e se ne sbarazza inosservato. Il giovane ha sofferto della malattia per 6 anni, a partire dai 15 anni. Attacchi soffocanti lo perseguitavano così tanto che aveva paura di uscire per non soffocare. Dopo un lungo esame è stata fatta la diagnosi: "sindrome da iperventilazione".

Al raggiungimento dell'età di leva, è stato portato nell'esercito (si è rivelato adatto). Questo fatto ha aggiunto ancora più panico. Il servizio era simile all'inferno. Ma sei mesi dopo, improvvisamente si rese conto che gli attacchi si erano ritirati. Finalmente riuscì a respirare profondamente. C'era la sensazione che si fosse aperto un secondo vento, e per lui era sull'orlo della beatitudine. La malattia non lo infastidiva più.

Se non puoi affrontare la malattia da solo, dovrai ricorrere all'aiuto di specialisti e farmaci.

1. Psicoterapia.
2. Prescrizione di sedativi, antidepressivi e tranquillanti. Vitamine B, D, magnesio e preparati di calcio, nonché beta-bloccanti.
3. Dispositivi speciali che allenano la respirazione e normalizzano il suo ritmo. Ripristinano la frequenza respiratoria, rilassano i muscoli. La terapia si svolge sotto forma di gioco, consente di sviluppare l'autocontrollo, stabilire un background psico-emotivo, aumentare la resistenza ai fattori di stress.
4. Fisioterapia - magnetoterapia, elettroforesi, galvanizzazione, fangoterapia.
5. Riposo del sanatorio.

La dispnea nervosa, sebbene non sia un segno di patologia fisica, è comunque pericolosa per la salute. La sua comparsa richiede un intervento terapeutico immediato al fine di prevenire disturbi mentali persistenti e cambiamenti di personalità..

Tecnica di ginnastica respiratoria

Questa tecnica è stata proposta da A.M. Wayne, che studia i disturbi del sistema nervoso centrale.

Prova a fare ginnastica allo stesso tempo, non prima di 2 ore dopo aver mangiato. Non eseguire dopo l'esposizione al sole e un'attività fisica prolungata.

Consultare il proprio medico prima di eseguire.

Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi, rilassati. Espira e poi inspira profondamente. Nota: la tecnica utilizza la respirazione addominale (la parete addominale è gonfiata). L'inalazione è seguita da un'espirazione uniforme (la pancia si sgonfia, poi il torace).

Per cominciare, inspira per 4 secondi ed espira per 8 secondi. Ripeti 15 volte. Se ti senti a disagio, riduci il rapporto a 3 a 6. La cosa principale è che inspira ed espira in un rapporto 1: 2.

Se questa modalità è adatta a te, puoi aumentare la durata dei movimenti respiratori da 5 a 10 secondi o da 6 a 12 secondi. Una volta trovato il ritmo giusto per te, mantienilo per un mese. Il numero di cicli non deve superare i 20 al giorno.

Dopo 1 mese, aumentare il numero di cicli (inspirazione - espirazione) di uno ogni 5 giorni, portando fino a 40 ripetizioni al giorno.

Dopo un mese per 2 settimane, aggiungere 1 e 2 secondi rispettivamente all'inalazione e all'espirazione. Valori massimi possibili:

• lunghezza d'ispirazione - 30 sec;
• lunghezza espiratoria - 60 sec.

Non è desiderabile superare il tempo indicato.

Nota! Nel processo di ginnastica, non dovresti essere accompagnato da sensazioni come tachicardia, nausea e vertigini, intorpidimento degli arti, sbadigli, respiro accelerato, disturbi del ritmo e altre sensazioni spiacevoli.

Cosa fare quando si fa fatica a respirare

Non sapendo cosa fare, se si fa fatica a respirare, ci si può confondere e farsi prendere dal panico, aggravando la situazione. I problemi respiratori derivano dalla mancanza di ossigeno. La mancanza di respiro può essere un sintomo di una malattia o una conseguenza di uno stile di vita improprio.

Perché è difficile respirare: cosa fare per identificare la causa

Se una persona ha problemi respiratori, è necessario scoprire cosa ha portato a un deterioramento del benessere. L'autoesame della condizione può portare a false conclusioni e a un trattamento inappropriato. Gli specialisti di istituzioni mediche aiuteranno a fare la diagnosi corretta.

I seguenti motivi possono causare mancanza di respiro e mancanza di respiro:

• problemi cardiaci o vascolari
• asma bronchiale
• fatica
• anemia progressiva
• lesione al torace
• reazione allergica

I problemi respiratori possono essere causati da un eccesso di peso, da un oggetto estraneo nella gola e da altri fattori.

Solo dopo aver identificato la causa, puoi iniziare il trattamento

Cosa fare quando si fa fatica a respirare?

Un attacco di soffocamento provoca il panico, quindi è difficile per la vittima affrontare il problema da sola. Per aiutare in questa situazione, è necessario calmare la persona e invitarla a respirare per un po 'in un sacchetto di carta o con i palmi piegati in una barca. Ciò aumenterà la concentrazione di anidride carbonica, che promuove la vasodilatazione..

Dopo l'attacco, dovresti fare esercizi rilassanti, costituiti da semplici esercizi:

• Mentre inspiri, conta mentalmente fino a 6
• Espirando, conta fino a 8
• Fai qualche respiro veloce dentro e fuori, tirando fuori la lingua

Ripeti tutti i passaggi uno per uno più volte.

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La malattia non è stata identificata, ma è ancora molto difficile respirare. Cosa fare?

Uno dei motivi della mancanza di respiro è mangiare il cibo "sbagliato". Una grande quantità di zucchero, additivi chimici, impurità raffinate e altre sostanze ispessisce il sangue e rende difficile fornire ossigeno agli organi interni.

Per aumentare la circolazione sanguigna, è necessario mangiare frutta e verdura crude, bere abbastanza acqua pulita, ridurre il consumo di carne ed escludere zucchero e prodotti a base di farina dalla dieta..

Puoi anche prendere l'aceto di mele per un po ': un cucchiaino in un bicchiere d'acqua

La difficoltà a respirare indica un disturbo. Per non aggravare la condizione, non dovresti auto-medicare. Solo i medici possono fare una diagnosi accurata e prescrivere il trattamento corretto.

Sensazione di mancanza d'aria con VSD

La malattia, complessa nel meccanismo dell'apparenza e nelle manifestazioni cliniche, è la distonia vegetativa-vascolare. Per molte persone è accompagnato da una sensazione di mancanza d'aria. La condizione spaventa così tanto una persona che è costretto a cercare urgentemente aiuto medico. Puoi far fronte al disturbo se prendi le misure appropriate in modo tempestivo..

Cause di disturbi respiratori con VSD

Il controllo sull'attività respiratoria nel corpo umano è esercitato non solo dal cervello, ma anche dal sistema nervoso parasimpatico. Una persona non ha bisogno di pensare a quanti movimenti al minuto devono fare i suoi polmoni affinché le molecole di ossigeno con aria nel volume giusto entrino nei tessuti.

Tuttavia, in caso di malfunzionamento in un meccanismo ben funzionante, le persone iniziano a soffocare: non possono respirare profondamente. Questo segnale viene inviato al cervello e viene attivato il meccanismo di autoaiuto "di emergenza", che non è sempre efficace. Dopotutto, la vera ragione della mancanza d'aria è nascosta in un problema psicologico e non nella fisiologia..

Fattori che possono scatenare un attacco d'asma:

• dopo un forte stress - conflitto sul lavoro, in famiglia, divorzio, morte di un parente;
• maggiore suggestionabilità: lettura di informazioni su patologie, i cui sintomi sono simili alla mancanza di aria in un determinato paziente;
• depressione - immersione nella malattia, fiducia nella morte imminente;
• trasferire a se stessi quei segni di asma, ostruzione bronchiale, che una persona ha osservato durante l'infanzia con i nonni.

Il risultato di un forte stress sarà una diminuzione del volume dei nutrienti nel muscolo cardiaco e nel cervello. La concentrazione di anidride carbonica aumenta nel flusso sanguigno: il corpo si sforza di correggere la situazione e fa respirare una persona più spesso. Lo specialista racconta una tale spiegazione in una forma accessibile già alla prima consultazione, quando sorge la domanda sul perché non c'è abbastanza aria durante la respirazione.

Sintomatologia VSD

Il fallimento nel sistema nervoso autonomo non è lo stesso per tutti. Quindi, per la sindrome da iperventilazione con VSD, i seguenti segni saranno caratteristici:

• improvvise sensazioni di mancanza d'aria;
• difficoltà a fare un respiro profondo;
• spasmo alla gola, dolore, tosse secca;
• panico e paura della morte;
• la comparsa di un nodo alla gola, che interferisce con la respirazione durante il VSD;
• senso di oppressione al petto - più spesso nella metà sinistra, meno spesso nella zona epigastrica;
• sbiancamento della pelle;
• abbondante sudore freddo.

Contemporaneamente ai sintomi di mancanza d'aria in una persona, possono comparire altri segni di VSD: vertigini, deterioramento della vista, udito al momento di un attacco, salti della pressione sanguigna, svenimento.

Questo fatto aiuta a differenziare la sindrome da iperventilazione dall'asma bronchiale: la sensazione di mancanza d'aria durante l'inalazione e non durante l'espirazione. Inoltre, il paziente non ha cambiamenti nella spirometria. La sintomatologia delle manifestazioni è associata al disagio emotivo e non all'inalazione dell'allergene. Tuttavia, se è difficile per una persona respirare, si consiglia di consultare un medico, di non impegnarsi nell'autodiagnosi e nell'automedicazione.

Diagnosi di VSD

Solo un medico esperto può fare la diagnosi corretta in caso di sensazione di mancanza d'aria durante il VSD - la maggior parte delle persone è sicura di avere un grave disturbo respiratorio che richiede l'assunzione di farmaci speciali.

Tuttavia, un'accurata raccolta di reclami e anamnesi della malattia consente allo specialista di capire che non c'erano prerequisiti per la formazione di asma o bronchite ostruttiva. Dopotutto, diventa difficile per una persona respirare proprio al culmine delle emozioni negative: rabbia, stress, sconvolgimento emotivo. Il sollievo arriva dopo aver assunto gocce sedative, ad esempio Corvalol, e non dall'uso di un farmaco broncodilatatore per via inalatoria.

Nel caso del VSD, la mancanza di respiro in una persona non aumenta con l'accelerazione del passo, mentre il panico e la paura di morire peggiorano la situazione. L'assistenza nella diagnosi differenziale è fornita da esami strumentali e di laboratorio:

• radiografia del torace;
• spirografia: controllo della velocità espiratoria e del volume dei bronchi;
• elettromiografia - test per spasmi muscolari latenti;
• esami del sangue: rivelano uno spostamento dello stato acido-base verso l'alcalinizzazione.

L'analisi delle informazioni nel loro insieme consente di rifiutare altre diagnosi con segni di mancanza d'aria - asma bronchiale, sarcoidosi dei polmoni, bronchite, polmonite latente.

Tattiche di trattamento VVD

Se la mancanza di respiro con VSD è episodica e viene rapidamente eliminata eseguendo determinati esercizi psicologici, non è necessario un trattamento specializzato. Considerando che gravi problemi respiratori dovuti a distonia vegetativa-vascolare richiedono un approccio integrato alla terapia - consultazioni di un neuropatologo, psicoterapeuta.

La base, ovviamente, sarà l'uso di metodi di psicoterapia: consapevolezza del problema e sviluppo di tecniche di rilassamento, controllo dell'attività respiratoria. Capire che la dispnea con VSD non rappresenta una minaccia per la vita è metà del successo. In questo caso, gli attacchi di asma con insufficiente apporto d'aria saranno meno frequenti. Il compito principale è analizzare la vita e identificare quei fattori provocatori che hanno portato a sensazioni di acuta mancanza d'aria. La loro eliminazione ed evitamento in futuro - un altro 1/3 del trattamento.

Nel frattempo, i problemi respiratori con VSD devono essere prestati molta attenzione, non per eliminarli. Infatti, con la progressione della patologia, possono diventare fonte di gravi complicazioni. Lo specialista raccomanda vivamente lo sviluppo di tecniche di respirazione: respiri lenti profondi ed espirazioni prolungate, distrazione da una situazione traumatica.

Dai farmaci può essere prescritto:

• sedativi a base di materie prime vegetali - Motherwort, Melissa, Valeriana;
• antidepressivi - Paxil, Amitriptilina;
• tranquillanti - Adaptol, Afobazol, Grandaxin;
• farmaci vegetotropici - Bellaspon, platifilina;
• mezzi per alleviare l'eccitabilità muscolare - Magne B6, gluconato di calcio;
• vitamine del sottogruppo B - Milgamma, Neurobeks.

Solo un medico dovrebbe selezionare i regimi di correzione dei farmaci ottimali per i problemi respiratori. L'automedicazione peggiora il disturbo.

Prevenzione del VSD

La maggior parte delle malattie note agli specialisti può essere prevenuta con successo: è molto più facile che occuparsi del loro trattamento in un secondo momento. Il soffocamento con VSD non fa eccezione: la sindrome da iperventilazione è data a misure preventive.

Per eliminare gli attacchi di asma con VSD, è sufficiente adattare lo stile di vita:

• camminare di più all'aria aperta - nel parco forestale più vicino, uscire dalla città;
• eseguire esercizi terapeutici;
• evitare di mangiare troppo - ogni chilogrammo "extra" aumenta la mancanza di respiro;
• rinunciare alle cattive abitudini - consumo di tabacco, prodotti alcolici;
• garantire un riposo notturno di qualità - in una stanza ben ventilata, calma e con molta aria;
• controllare lo stato emotivo - evitare stressanti, situazioni di conflitto.

Le ricette della medicina tradizionale vengono in soccorso: un corso di ricevimento di brodi e infusi sedativi che influenzano delicatamente il corpo umano, leniscono le cellule nervose eccitate, riportano una persona all'equilibrio mentale e un flusso d'aria completo. Tuttavia, ciascuna di queste ricette deve essere coordinata in anticipo con il medico curante in modo da non causare ulteriori danni al corpo..

Aria insufficiente durante la respirazione: 4 gruppi di motivi, cosa fare, misure preventive

Dall'articolo imparerai le cause dell'improvvisa mancanza di respiro, perché comprime il torace e diventa difficile respirare, cosa fare e come fermare un attacco.

Quando è difficile per una persona respirare, si verifica una sensazione di soffocamento - questo indica una mancanza di normale apporto di ossigeno al corpo umano.

Questa condizione è considerata un marker di gravi malattie da parte dei sistemi cardiovascolare, nervoso centrale e autonomo, patologia dei polmoni, del sangue e di alcune altre condizioni (gravidanza, squilibrio ormonale, attività fisica e così via).

Fiato corto

A seconda della frequenza respiratoria, la mancanza di respiro viene diagnosticata come tachipnea - più di 20 respiri / minuto o come bradipnea - meno di 12 respiri / minuto. Inoltre, la dispnea si distingue in inspirazione - inspirazione ed espirazione - espiratoria. Potrebbe esserci una variante mista della dispnea. Esistono altre caratteristiche della mancanza di respiro, correlate alle cause della condizione patologica:

• con ostruzione meccanica delle vie aeree, si verifica dispnea di tipo misto, l'età è spesso bambini, non c'è espettorato, la presenza di un corpo estraneo provoca infiammazione;
• con l'anemia, anche il tipo di mancanza di respiro è misto, non c'è espettorato, ma i sintomi si sviluppano gradualmente, la particolarità è il pallore della pelle, è necessaria la diagnosi del fattore scatenante della patologia;
• con cardiopatia ischemica, la respirazione è pesante per l'ispirazione con rantoli gorgoglianti, spesso dispnea, convulsioni, mentre l'acrocianosi è evidente, estremità fredde, vene cervicali gonfie, molto catarro, età - anziani;
• la lesione cerebrale traumatica dà dispnea aritmica di tipo misto, l'espettorato è assente, sono possibili convulsioni, paralisi, perdita di coscienza, a volte si sentono tosse e respiro sibilante grave, non ci sono età, differenze di genere;
• restringimento dei bronchi, perdita di elasticità dei polmoni causa difficoltà o respiro accelerato;
• la dispnea cerebrale appare a causa di irritazione patologica del centro respiratorio (tumore, emorragia), sono possibili un nodo alla gola, difficoltà respiratorie e tosse.

Le principali cause dei disturbi respiratori

Quando è difficile respirare e non c'è abbastanza aria, il motivo potrebbe essere diversi processi fisiologici, che sono controllati da una sostanza speciale - un tensioattivo, che riveste la superficie interna dei polmoni. L'essenza della sua azione è la penetrazione senza ostacoli dell'ossigeno nell'albero broncopolmonare, prevenzione del collasso delle pareti degli alveoli durante la respirazione, miglioramento dell'immunità locale, protezione dell'epitelio bronchiale, prevenzione dell'ipossia. Meno tensioattivo, più difficile è respirare per una persona..

Le cause della mancanza di respiro possono essere anche condizioni patologiche: stress, allergia, inattività fisica, obesità, ernia, cambiamenti climatici, sbalzi di temperatura, fumo, ma l'essenza dei cambiamenti che si verificano è sempre associata alla concentrazione di tensioattivo nella membrana grassa interna degli alveoli. Diamo uno sguardo più da vicino alla principale occorrenza della dispnea.

Cardiaco

La causa più comune di mancanza di respiro e attacchi d'asma è la malattia cardiaca. La mancanza di respiro in questo caso è di natura inspiratoria, accompagna l'insufficienza cardiaca, aggravata di notte a riposo, sdraiata. Oltre alla mancanza di aria, il paziente è preoccupato per i dolori pressanti al petto, il gonfiore degli arti, la cianosi della pelle, una costante sensazione di stanchezza, debolezza. Tali sintomi sono tipici di:

• Cardiopatia ischemica, angina pectoris;
• aritmie;
• cardiomiopatie;
• difetti cardiaci di varia origine;
• miocardite, pericardite, pancardite di varie eziologie;
• CHF;
• anomalie anatomiche congenite o acquisite;
• AMI;
• processi distrofici.

Polmonare

Il secondo posto tra i fattori scatenanti della mancanza di respiro è occupato da cambiamenti patologici nei polmoni. La dispnea è mista, si verifica sullo sfondo di:

• BPCO;
• TELA;
• asma, bronchite;
• polmonite;
• pneumosclerosi;
• enfisema;
• idro- o pneumotorace;
• crescita del tumore;
• tubercolosi;
• corpo estraneo;

La mancanza di respiro aumenta gradualmente, le cattive abitudini e un ambiente sfavorevole aggravano la situazione. L'essenza del processo è l'ipossia tissutale con lo sviluppo di encefalopatia, atassia.

È difficile respirare, il catarro è viscoso, richiede uno sforzo quando si tossisce, si sviluppa un disagio retrosternale, le vene cervicali si gonfiano, i pazienti assumono una posizione forzata: seduti, appoggiando le mani sulle ginocchia.

La componente asmoide si unisce, il paziente soffoca, va nel panico, perde conoscenza. Il paziente cambia esternamente: il torace assume la forma di una botte, le vene si dilatano, gli spazi intercostali aumentano. Radiograficamente, viene diagnosticata l'espansione della metà destra del cuore, la congestione inizia sia nel piccolo che nel grande cerchio della circolazione sanguigna. Tosse produttiva, a volte febbre.

Un altro motivo serio per l'improvvisa perdita del normale accesso di ossigeno ai polmoni è un corpo estraneo. Più spesso questo accade ai bambini durante il gioco, quando una piccola parte di un giocattolo entra in bocca o durante il pasto - ostruzione dei bronchi con un pezzo di cibo. Il bambino inizia a diventare blu, soffoca, perde conoscenza, c'è il rischio di arresto cardiaco a causa di cure mediche premature.

Diventa anche difficile respirare con il tromboembolismo delle arterie polmonari, che si verifica all'improvviso, spesso sullo sfondo di vene varicose, malattie del pancreas o del cuore. Appare un respiro pesante, sembra che il cuore prema sul petto.

La mancanza di ossigeno può essere causata dalla groppa: edema laringeo con la sua stenosi, laringite, difterite, edema di Quincke, allergie banali. In questi casi, è necessaria assistenza medica di emergenza, inclusa una tracheotomia o ventilazione meccanica..

Cerebrale

A volte la difficoltà di respirazione è associata a danni ai centri vasomotori cerebrali. Ciò accade con lesioni, ictus, edema cerebrale, encefalite di varia origine.

La respirazione patologica in questi casi si manifesta in modi diversi: la frequenza dei movimenti respiratori può aumentare o diminuire fino a quando la respirazione si arresta completamente. L'effetto tossico dei microbi provoca febbre, ipossia, mancanza di respiro rumorosa. Questa è una reazione compensatoria del corpo in risposta all'eccessiva acidificazione dell'ambiente interno..

VSD, nevrosi, isteria provocano una sensazione di mancanza d'aria, ma non ci sono prove oggettive di asfissia, gli organi interni funzionano normalmente. La mancanza di respiro emotiva è alleviata dai sedativi senza conseguenze negative..

La difficoltà di respirazione si verifica sullo sfondo di un tumore al cervello, che molto spesso porta all'impossibilità di inspirazione-espirazione indipendente, richiede ventilazione meccanica.

Ematogeno

La sensazione di pesantezza al petto della genesi ematogena è caratterizzata da una violazione della composizione chimica del sangue. La concentrazione di anidride carbonica inizia a prevalere, si forma acidosi, i prodotti metabolici acidi circolano costantemente nel flusso sanguigno.

Un tale quadro è tipico per anemia, neoplasie maligne, coma diabetico, insufficienza renale cronica e potenti intossicazioni. Il paziente è preoccupato per la respirazione pesante, ma l'inalazione e l'espirazione non sono disturbate, i polmoni e il muscolo cardiaco non sono interessati. La causa della mancanza di respiro è una violazione dell'equilibrio gas-elettrolita del sangue..

Altri fattori scatenanti per mancanza d'aria

La sensazione di un'improvvisa mancanza d'aria senza una ragione apparente è familiare a molti: non puoi né respirare né espirare senza dolore al petto, non c'è abbastanza aria, si fa fatica a respirare. Primi pensieri su un attacco di cuore, ma più spesso è un'osteocondrosi banale. Il test può essere l'assunzione di nitroglicerina o Validol. Nessun risultato: conferma della genesi neurologica di un attacco d'asma.

Oltre all'osteocondrosi, può essere nevralgia intercostale o ernia intervertebrale. La nevralgia dà dolore al punto, aggravato dall'inalazione, dal movimento. Ma è proprio questo dolore che può provocare mancanza di respiro cronica, che ricorda l'asma cardiaco..

L'ernia intervertebrale provoca dolore periodico, che è piuttosto forte nelle sensazioni. Se si verificano dopo l'esercizio, diventano simili a un attacco di angina pectoris..

Se di notte non c'è abbastanza aria in uno stato calmo, è difficile respirare, si sviluppa una tosse e una sensazione di nodo alla gola: tutti questi sono segni della norma per una donna incinta. L'utero in crescita sostiene il diaframma, l'inspirazione e l'espirazione modificano l'ampiezza, la formazione della placenta aumenta il flusso sanguigno complessivo, il carico sul cuore e provoca un aumento dei movimenti respiratori per compensare l'ipossia. Spesso le donne incinte non solo hanno difficoltà a respirare, ma cacciano anche per sbadigliare: questa è una conseguenza della stessa ipossia.

Il momento più pericoloso durante questo periodo è la capacità di saltare l'anemia, il tromboembolismo, la progressione dell'insufficienza cardiaca, che è irta di gravi conseguenze fino alla morte.

In altre parole, un sintomo di respirazione difficile e pesante può indicare una disfunzione di quasi tutti i sistemi del corpo umano, richiede l'atteggiamento più attento a se stesso e talvolta un'assistenza qualificata urgente.

Cosa fare se si verifica un attacco di soffocamento

L'algoritmo delle azioni in caso di attacco di soffocamento, respiro pesante dipende dalla causa che ha causato la patologia. Ma ci sono regole generali che si consiglia di seguire con crescente mancanza di respiro:

• prima di tutto, devi calmarti e cercare di valutare con sobrietà la situazione, senza panico;
• se il disturbo respiratorio è accompagnato da una crescente mancanza di respiro, dolori al petto, arrossamento del viso, chiamare urgentemente un'ambulanza;
• pastosità dei tessuti della testa e del viso, labbra gonfie, guance, occhi gonfi indicano l'edema di Quincke;
• stordimento, perdita di coscienza, appannamento, ipotensione, vertigini, nausea, cefalea occipitale, iperidrosi, brividi, oscurità davanti agli occhi - sintomi tipici del VSD;
• prima dell'arrivo dell'ambulanza, garantire un minimo di movimento per la vittima;
• libero accesso all'aria fresca;
• prendere sedativi: Corvalol, motherwort, valeriana;
• altri farmaci possono essere assunti solo se il motivo è chiaro, il regime terapeutico è stato concordato in precedenza con il medico (non il primo attacco): Suprastin, Berodual, Nitroglicerina.

Dopo l'arrivo dei medici, tutte le azioni intraprese devono essere comunicate alla squadra dell'ambulanza. Se viene offerto il ricovero in ospedale, è meglio non rifiutarlo, le conseguenze di ogni attacco di respiro pesante possono essere imprevedibili.

Diagnosi di patologia

L'algoritmo delle azioni per fare una diagnosi in caso di insufficienza respiratoria è standard:

• raccolta di anamnesi, esame fisico;
• tonometria, monitoraggio della frequenza cardiaca, misurazione della frequenza respiratoria;
• UAC, OAM, biochimica - screening del benessere generale del paziente;
• ECG, EchoCG;
• Halter;
• prove di stress;
• radiografia del torace, TC, MSCT, MRI;
• analisi dell'espettorato con coltura e determinazione della sensibilità dei microbi agli antibiotici;
• tomogramma;
• EEG;
• Ultrasuoni della tiroide;
• Consulto medico ORL.

Questo è un esame clinico minimo obbligatorio di ogni paziente con dispnea di origine sconosciuta..

Prevenzione

Per prevenire la mancanza di respiro, è necessario stabilire una dieta equilibrata con abbastanza grassi. Il fatto è che il tensioattivo responsabile della normale attività respiratoria è un fosfolipide.

La funzione chiave dei grassi nel nostro corpo è proprio la sintesi di questa sostanza. I cibi a basso contenuto di grassi aggravano il problema respiratorio insorto, provocano un calo della concentrazione di tensioattivo negli alveoli, ipossia e affanno associato, respiro pesante.

Gli alimenti più utili che correggono la dieta in questo caso sono avocado, olive, frutti di mare e pesce di mare, noci - tutto ciò che contiene acidi OMEGA-3.

L'ipossia non è solo un fattore scatenante per il disturbo respiratorio, provoca insufficienza cardiaca ed è una causa comune di morte prematura. È particolarmente importante che le donne incinte formino correttamente la loro dieta, poiché la salute del bambino dipende da questo..

Prendersi cura del proprio sistema respiratorio è facile. Oltre a una corretta alimentazione, si consiglia:

• visitare grotte di sale, stanze;
• gonfiaggio giornaliero di palloncini: da 5 a 10 pezzi;
• camminare di più, a passo svelto;
• vai in palestra;
• correre;
• nuotare;
• dormire a sufficienza;
• abbandonare completamente le cattive abitudini;
• sbarazzarsi di situazioni stressanti (spesso una sensazione di rabbia o paura provoca mancanza di respiro);
• sottoporsi annualmente a una visita medica con la misurazione del rapporto di alta pressione;
• bere corsi preventivi di multivitaminici e microelementi;
• curare tempestivamente raffreddori, SARS, influenza, infezioni.

L'essenza della prevenzione degli attacchi di respirazione pesante è uno stile di vita sano e la ricerca tempestiva di assistenza medica, se si verifica tale necessità.

Cos'è la mancanza di respiro psicogena con nevrosi, VSD e come sbarazzarsene?

I reclami di mancanza di respiro con nevrosi e VSD, che non è altro che una manifestazione corporea della stessa nevrosi, sono uno dei più comuni tra tutti i sintomi fisici dei disturbi d'ansia.

Ciò non sorprende, poiché la respirazione è la prima cosa che cambia sulla base di un sistema nervoso. E la paura del soffocamento è la più profonda e insita in una persona.

Manifestazioni di dispnea nervosa

I sintomi della mancanza di respiro psicogena includono:

• la sensazione di respirare (di solito non ce ne accorgiamo);
• sensazione di fiato corto;
• sentendo che è difficile respirare, non è possibile fare un respiro pieno e catturare abbastanza aria con esso;
• la necessità di sbuffare e boccheggiare;
• pensieri che dovresti sforzarti di respirare, e se dimentichi di farlo, la respirazione si fermerà immediatamente;
• sbadigli frequenti;
• mancanza di respiro, come dopo aver corso, ma completamente di punto in bianco senza motivo apparente.

Tutti questi sintomi possono manifestarsi allo stesso tempo o sostituirsi a vicenda. E solo uno o due di loro possono prevalere.

A volte i problemi respiratori sorgono su una base chiaramente nervosa, cioè chiaramente associata a qualche evento stressante nella vita. E a volte arrivano come dal nulla.

Possono infastidire tutto il giorno. E possono verificarsi solo in determinate ore. Possono visitare tutti i giorni. E può apparire solo occasionalmente.

La respirazione una volta affannosa con VSD si manifesta separatamente dagli altri sintomi della malattia e una volta li integra.

Per alcune persone, il vento alla moda che soffia in faccia provoca la sensazione di difficoltà a respirare..

Tuttavia, è estremamente improbabile che troverai qualcosa. Se avessi una patologia che ha causato veri problemi respiratori, lo avresti saputo da molto tempo. Solo mancanza di respiro con nevrosi, il VSD è il sintomo che non trova mai conferma medica, se non nel contesto della stessa diagnosi - distonia vegetativa-vascolare.

Cause di occorrenza

Iperventilazione

La prima causa di mancanza di respiro con VSD. Poiché la distonia vegetativa-vascolare è semplicemente un riflesso corporeo di stress e ansia costanti, le persone che soffrono di questa afflizione spesso forzano la respirazione. Senza nemmeno accorgersene. Dopotutto, si preparano costantemente a correre o ad attaccare. Anche se può sembrare loro che questo sia completamente sbagliato.

Tuttavia è così. Pertanto, il loro corpo introduce più ossigeno del necessario. Ed emette più anidride carbonica di quanto dovrebbe. Dopotutto, si sta preparando per il lavoro muscolare attivo. Che alla fine non lo è. Pertanto, si sviluppa uno stato di iperventilazione, che è spesso avvertito da una persona come mancanza d'aria, mancanza di respiro.

Trattenendo il respiro

Abbastanza spesso, diventa difficile respirare con VSD semplicemente perché una persona non respira. Alcuni nevrotici, che sono sicuri di avere malattie cardiache e / o polmonari, sviluppano un tipo di respirazione "dolce": iniziano a respirare molto superficialmente. A loro sembra che in questo modo riducano al minimo il carico sui sistemi malati del corpo..

Naturalmente, l'effetto di tale comportamento "parsimonioso" è l'opposto di quanto ci si aspettava. C'è mancanza di respiro, una sensazione di mancanza di respiro. E come possono non apparire se una persona trattiene costantemente il respiro?

Sovraccarico dei muscoli respiratori

Può essere difficile respirare durante il VSD perché i muscoli respiratori sono troppo tesi. Come tutti gli altri muscoli scheletrici.

Alcuni tendono anche specificamente i muscoli addominali. Quindi sembra loro che il cuore non stia battendo così velocemente e la respirazione non sia così profonda. Ed è presumibilmente sicuro.

Naturalmente, tale sovraccarico dei muscoli del torace, dell'addome e della schiena non rappresenta alcuna minaccia per la vita o la salute. Ma soggettivamente può essere percepito come difficoltà nell'esecuzione dei movimenti respiratori.

Secchezza delle mucose del tratto respiratorio superiore

Può essere difficile respirare dai nervi perché la mucosa nasale si secca. L'essiccazione è associata a uno spasmo dei capillari della mucosa, che si sviluppa su uno sfondo di stress..

Ancora una volta, un tale spasmo non minaccia in alcun modo la vita, ma può far aprire la bocca al nevrotico e iniziare a sbuffare come se stesse correndo o soffrisse di un forte raffreddore..

Non solo la mucosa del naso può seccarsi, ma anche la gola. E questo spesso diventa la causa di una tosse su base nervosa..

Battito cardiaco

La mancanza di respiro con nevrosi si verifica spesso sullo sfondo di un aumento del battito cardiaco, che, a sua volta, è direttamente correlato allo stato di ansia in cui si trova la persona.

Più forte è il polso, più veloce è la respirazione. Questa è la norma.

Paura, sospettosità e ipersensibilità

E quindi, la ragione principale dei problemi con la respirazione su base nervosa è la sospettosità (monitoraggio costante del proprio benessere) e la paura quando qualcosa diventa "sbagliato" con lo stato del corpo.

Molto spesso, un attacco di paura del soffocamento, che si sviluppa in un attacco di panico, si sviluppa come segue:

• la persona è nervosa;
• ha cambiamenti naturali nella respirazione, che provocano lo sviluppo di "mancanza di respiro";
• seguito dalla paura;
• e dopo la paura, ulteriore aumento dei sintomi;
• aumento della paura, panico, ecc..

È così che si verifica un attacco acuto di mancanza di respiro psicogeno, che spesso si trasforma in un attacco di panico..

Allo stesso tempo, anche i problemi respiratori con VSD possono essere cronici. In questo caso, il panico acuto non si sviluppa. Ma una persona pensa costantemente che sia difficile per lui respirare, non c'è abbastanza aria, ora soffocerà, ecc..

Sullo sfondo di tali pensieri, che portano a un'eccitazione nervosa cronica, si verifica dispnea psicogena cronica. Dal momento che il nevrotico è sempre preoccupato, ascolta se stesso, e quindi costantemente "soffoca".

Pensiero irrazionale di un must

Quindi, le persone che hanno il respiro corto durante la nevrosi pensano costantemente di soffocare. Questi pensieri sono invadenti. La sospettosità è alta.

Tuttavia, oltre a questi pensieri, hanno anche un pensiero irrazionale del dovere, che in questo caso li convince che:

• dovrebbe sempre respirare in modo assolutamente uniforme;
• potrebbero non voler improvvisamente fare un respiro profondo;
• non dovrebbero respirare più velocemente;
• non dovrebbe seccare il naso, ecc..

Ma l'uomo non è un robot. Il funzionamento dei suoi organi interni cambia costantemente leggermente. E questa è la norma.

Tutte le persone sulla Terra "soffocano" di tanto in tanto. Semplicemente non si spaventano. Non prestargli attenzione.

Guarda il primo selezionatore. Si siede e scrive le prime lettere della sua vita. La bocca è aperta. Sbuffa con tensione.

Un soldato in una situazione del genere deciderebbe immediatamente che è difficile per lui respirare, non c'è abbastanza aria, ecc. Ma il primo selezionatore non si accorge di "soffocare". Non se ne accorge perché non ci sono pensieri irrazionali nella sua testa che non dovrebbe sbuffare. E se sbuffa, allora questa è la fine.

Ci sono tali pensieri nella testa del nevrotico. Pertanto, considera il normale cambiamento della respirazione causato dalla tensione nervosa come un sintomo di una grave malattia. Impaurito. E via...

Come sbarazzarsi di?

Il trattamento della dispnea con VSD può essere suddiviso in due parti. Questa è un'ambulanza. E - completa l'eliminazione del problema.

Come alleviare rapidamente un sintomo?

Per prima cosa, cerca di rendere il tuo respiro più regolare e uniforme. Se sei in iperventilazione, devi respirare meno profondamente. Se c'è un ritardo, prima di fare respiri più profondi. Poiché soggettivamente questi due stati non sono sempre facili da distinguere, prova questo schema:

• fare un respiro abbastanza profondo, ma non eccessivo;
• conta fino a 4 e solo dopo quell'espirazione (completamente, non c'è bisogno di “risparmiarti);
• conta di nuovo fino a 4 e fai di nuovo un respiro profondo, ecc..

Questo modello respiratorio può aiutare con l'iperventilazione e l'attività respiratoria insufficiente..

1. Se trovi difficoltà a respirare a causa del blocco muscolare, contrai (molto duramente) i muscoli addominali e della schiena e mantieni la tensione per 10 secondi. Allora rilassati. Ripeti altre 2 volte.
2. Se senti che le tue mucose sono secche, inumidiscile con acqua..

Una piacevole passeggiata aiuta a ripristinare il normale ritmo respiratorio. Ma solo se al momento non provi paure agorafobiche. Così come un esercizio leggero. Ma ancora una volta, solo se non ne hai paura, non pensare che l'attività fisica possa causare danni irreparabili al tuo corpo malato.

Vera cura

Il sollievo dal sintomo della mancanza di respiro con VSD è utile per il sollievo immediato della condizione. Ma non aiuta in alcun modo a sbarazzarsi della nevrosi in linea di principio. Pertanto, non importa come cerchi di respirare in modo uniforme e per conto tuo, non importa quanto rilassati i muscoli, la mancanza di respiro psicogena tornerà comunque. O essere sostituito da altri sintomi.

Pertanto, se vuoi smettere di soffocare una volta per tutte, devi lavorare con la tua nevrosi, e non con le sue manifestazioni corporee, chiamate VSD..

Una vera cura per la nevrosi in tutti i suoi aspetti richiede l'aiuto di uno psicoterapeuta che pratica la terapia cognitivo comportamentale. Poiché questo trattamento non è disponibile per tutte le persone, puoi iniziare a lavorare con i tuoi pensieri irrazionali da solo..

È impossibile descrivere la pratica della terapia cognitivo comportamentale in un articolo sul sito. Per questo numero è dedicato a immensi volumi di informazione scientifica. Tuttavia, puoi delineare brevemente il principio del lavoro direttamente con i sintomi della paura del soffocamento, mancanza di respiro psicogena.

Lavora sui tuoi sintomi in questo modo.

• Prendi un foglio di carta e una penna. Necessariamente così - nessun dispositivo elettronico.
• Scrivi in ​​dettaglio tutti i pensieri irrazionali che hai riguardo al tuo respiro. Scrivi in ​​dettaglio e in modo leggibile ciò che pensi veramente.

Quindi dirigi e scrivi:

Credo che il mio respiro debba essere sempre perfettamente uniforme. Se non è perfettamente piatto, sto morendo.

Credo che se il mio naso è secco e ho aperto la bocca, allora sono gravemente malato e ora morirò di soffocamento.

Penso che se ho fatto qualche respiro "extra", allora ho una grave malattia cardiaca o una patologia dell'apparato respiratorio.

Quindi scrivi tutto in dettaglio. Non perdere nulla. Avrai molti pensieri. Non 1 o 2. Se non puoi scrivere più di 1, non li stai cercando bene. Nasconditi da te stesso.

• Quindi, su un altro foglio di carta, scrivi anche in dettaglio e in dettaglio la confutazione di ogni tuo pensiero irrazionale..

Pensiero: credo che il mio respiro debba essere sempre perfettamente uniforme. Se non è perfettamente piatto, sto morendo.

Correzione: perché ho deciso che avrei dovuto respirare, come un robot, sempre lo stesso in modo uniforme? Qualcuno delle persone nel mondo respira così? Ma a meno che qualcuno che è in terapia intensiva sulla ventilazione artificiale. E non è un dato di fatto. Non sbuffavo mentre correvo a scuola o scrivevo il test di matematica? E che sono morto per questo ansimare? Allora perché ho deciso che sarei morto per lui adesso?

E così via, così via.

Scrivi in ​​dettaglio. Non essere pigro. È nel tuo migliore interesse. Prova a scrivere quante più confutazioni possibili per ogni pensiero irrazionale. Non uno.

Puoi stare certo che dopo aver elaborato attentamente tutti i tuoi pensieri irrazionali sulla respirazione, ti sentirai meglio. Tuttavia, è improbabile che uno di questi studi sia sufficiente. Molto probabilmente dovrà essere ripetuto più volte..