Coloro che hanno sperimentato la terapia delle fiabe possono chiaramente dividere tutte le fiabe che ha incontrato in "fiabe per bambini" condizionatamente e "fiabe adulte" condizionatamente. Le favole sono come i cartoni animati: c'è per i bambini, c'è per gli adulti.

Qual è la differenza tra fiabe per adulti e fiabe tipiche per bambini??

O anche così: qual è la differenza tra quelle favole che gli adulti creano durante le sedute di terapia delle fiabe da quelle favole che loro stessi leggono e inventano a casa, per i loro figli??

Probabilmente hai notato che quando iniziamo a raccontare una fiaba per bambini a un bambino, allora di sicuro (beh, quasi sempre di sicuro - dopo tutto, non siamo grandi narratori, ma solo educatori) sappiamo quasi sempre esattamente come finirà questa fiaba.

E questo perché nel caso di crescere un figlio, sappiamo sempre (o fingiamo di sapere) "come dovrebbe essere".

"Crescere" i bambini piccoli è (a volte) un piacere. Per loro siamo ancora dei. (Ricorda come i primi alunni percepiscono l '"INSEGNANTE". "L'insegnante ha detto" - con un respiro).

E componiamo e raccontiamo fiabe per bambini - allo stesso modo, sapendo fermamente come andrà a finire tutto.

Però. Qui inizia la seduta di terapia da favola per adulti. E gli adulti iniziano a scrivere le loro brevi fiabe per adulti, più simili a poesie in prosa, parabole sconosciute, su saggi.

Molto spesso, un terapista delle fiabe che è abituato a lavorare con "favole" didattiche senza pretese, avendo incontrato un tale flusso di pensiero, si perde. Come analizzare TALE fiaba? Tutti gli schemi "infantili" non aiutano. Questo è quello che faremo adesso. Ti dirò come analizzare "racconti incomprensibili e misteriosi" e ti dirò come e con quali benefici tali testi possono essere interpretati.

Le favole per adulti sono come i sogni. Non hanno inizio, né fine, né metà. Sono puro impressionismo - un'impressione. Ma anche "l'impressionismo" può essere scomposto sugli scaffali per estrarne materiale prezioso per COMPRENSIONE.

Non dimenticare: la terapia delle fiabe non è davvero un cerchio di creatività ed espressione di sé. La parola chiave qui è terapia. Pertanto, ogni sessione di terapia da favola non dovrebbe solo dare piacere, ma anche avvicinarlo a qualcosa: la comprensione.

Ad esempio, una fiaba così adulta. Come puoi interpretare anche questo.

Un racconto per adulti

Una ragazza aveva una tazza da qualche parte e su di essa viveva un bellissimo galletto multicolore. Il galletto aveva una scopa con la quale spazzava il suo cortile tutto il tempo. Tali tazze non vengono più prodotte: il galletto ha vissuto lì per molto tempo, dai tempi dei soviet.

Una volta che la ragazza corse a casa, agitò la coda (o meglio, un sacchetto) e una tazza con un galletto (nella quale però c'era anche il tè) cadde a terra e - crack - si spezzò esattamente in due metà.

"Fortunatamente" - la ragazza trovò rapidamente, prese la tazza e la gettò nel sacco della spazzatura.

Ma poi ci ha pensato e ha tirato fuori la tazza dal bidone della spazzatura e l'ha lavata, e poi - messa a parte - in una borsa con vecchie magliette e biancheria che avevano perso il loro candore, che avrebbe buttato via più tardi..

Le dispiaceva sia per il galletto che per la tazza, e sentiva che questa cosa meritava di essere gettata via, almeno non mescolata ai rifiuti di cucina..

E poi la ragazza ha pensato che questo cazzo probabilmente non aveva solo una scopa, ma anche un sogno. E questo sogno era: volare lontano, molto lontano. E come poteva volare via, tutto il tempo "lavorando" come un galletto su una tazza? Non c'è modo.

E solo ora aveva una simile opportunità. "Fortunatamente," decise di nuovo la ragazza, ma sinceramente.

La ragazza sospirò e pensò tra sé: “Un giorno, un po 'di confuso romperà anche la mia tazza, agitando la sua stupida borsa. E anch'io volerò lontano, lontano da qui, come Thumbelina su una rondine, come un galletto sulla sua scopa. Ecco come inizierà la vita! "

Questa storia è finita.

Ora esorto te, che stai leggendo questo articolo, a prenderti una pausa dalla lettura dell'articolo per qualche minuto e scrivere la tua fiaba, molto breve. Quindi, quando torni all'articolo, avrai l'opportunità di analizzare la TUA fiaba secondo lo schema proposto.

Allora, come analizzare una fiaba "adulta"?

Ogni fiaba composta da un adulto ci aiuta a capire meglio

La struttura psicologica della sua personalità.

Cioè, analizzando una fiaba, dobbiamo (e possiamo) isolare, in ordine, i seguenti componenti della personalità di una persona:

1. Valori umani,
2. Le sue convinzioni,
3. Le sue solite e preferite strategie per agire.
4. Il suo programma di vita, scenario di vita.

Prova ad applicarlo a qualsiasi fiaba per adulti scritta. Ad esempio, questo. E a proposito, hai già scritto - la tua fiaba per adulti?

Analisi di una fiaba: introspezione o lavoro in coppia?

Perché abbiamo bisogno di uno psicoterapeuta in terapia delle fiabe o almeno di un caro amico? Non possiamo noi stessi (usando il diagramma) capire quello che abbiamo scritto? Sì, anche senza utilizzare lo schema.

Non! Un assistente è ancora necessario! Un assistente è l'unico che può vedere dall'esterno ciò che in psicologia chiamiamo PRESUPPOSITÀ NASCOSTE

I presupposti latenti sono le nostre convinzioni implicite. Quello che di solito esclamiamo: "Cosa, come potrebbe essere altrimenti?"

Analisi di una fiaba: pessimismo e "incompletezza della gestalt" nelle fiabe adulte: cosa fare?

Le fiabe adulte che spesso descriviamo sono più simili a un'affermazione isterica fatta implicitamente a uno psicoterapeuta. Oppure - un reclamo scritto all'autorità. Tipo, qui ti ho detto come me l'hai chiesto e cosa dovrei farne ora?

Lascia che ti ricordi ancora una volta che se nelle favole per bambini sappiamo con fermezza (o ci illudiamo di sapere) come tutto debba finire lì, allora le fiabe adulte sono strani "schizzi" che disturbano per la loro incompletezza.

Ma, fortunatamente per tutti noi, questo problema è risolto - semplicemente.

Nella terapia delle fiabe, c'è un metodo meraviglioso per alleviare tale "tensione". Questo metodo è chiamato

Analisi del racconto: "Espansione del quadro spaziale e temporale" o "Sequel e Prequel"

Tutto è molto semplice qui. Espandiamo il quadro spaziale e temporale ponendo domande:

• cosa è successo prima?
• Quello che è successo dopo?

• chi altro ha vissuto in questo mondo
• e cosa hanno fatto lì?

Di regola, le persone che hanno raccontato anche le storie PIÙ tristi (dalle quali sembra non esserci via d'uscita), utilizzando le possibilità di questo metodo di analisi di una fiaba - loro stesse e volentieri - "raddrizzano" la loro storia e trovano numerose risorse positive di risparmio.

Così, la "storia triste" si trasforma immediatamente in una serie emozionante, in una gentile e saggia, reale - una favola.

Elena Nazarenko

© www.live-and-learn.ru - portale psicologico del centro "1000 idee"

Lo sviluppo del centro da parte dell'autore è un metodo per lavorare con l'inconscio con l'aiuto di mappe psicologiche. Più dettagli.

Strumenti, conoscenze e abilità necessarie per iniziare a guadagnare con la conduzione di giochi psicologici, commerciali e di trasformazione per un pubblico adulto.

Terapia da favola per adulti: cos'è ea cosa serve

Cos'è la terapia delle fiabe per adulti, perché le fiabe sono necessarie non solo per i bambini e come possono aiutare a far fronte a stress, paure, fobie e altre esperienze negative - nell'articolo troverai le risposte a queste e altre domande. Inoltre, la psicologa Irina Badanova, che utilizza attivamente questo metodo nella sua pratica, parlerà dei benefici della terapia delle fiabe..

Cos'è la terapia delle fiabe per adulti

La terapia delle fiabe è una tendenza abbastanza nuova e molto promettente in psicoterapia. Può sembrare a molti dal nome che questa direzione si concentri solo sui bambini, ma non è affatto così. Infatti, in ogni fiaba che i nostri genitori ci leggono o che noi stessi leggiamo ai nostri figli, sono stati posti significati profondi e immagini. Erano queste immagini che spesso aiutavano a capire cosa era buono e cosa era male, suggerivano come trovare soluzioni nelle situazioni più disperate.!

E nonostante il fatto che nel tempo la maggior parte di noi abbia smesso di leggere fiabe, abbiamo ancora bisogno di questi mondi magici. Le fiabe possono aiutarci a rivelare il nostro potenziale emotivo, trovare l'armonia interiore, imparare a capire meglio noi stessi e chi ci circonda.

Di conseguenza, la terapia delle fiabe è finalizzata proprio a conoscerti meglio attraverso la scrittura della tua fiaba, a guardare molti dei tuoi problemi dall'esterno, ad imparare a trovare le risorse in te stesso per affrontare le difficoltà e superare gli ostacoli sul percorso della vita..

Terapia da favola: come ci aiuta

Quindi, abbiamo scoperto che la terapia delle fiabe può giovare non solo a un bambino, ma anche a un adulto. Scopriamo cosa può influenzare positivamente questa direzione della psicoterapia..

Guardando i tuoi problemi dall'esterno

I personaggi delle fiabe che creiamo sono in grado di aiutarci a vedere tutte le sfaccettature dei problemi che affrontiamo durante la nostra vita. Leggendo o creando la nostra fiaba, non affrontiamo questi problemi uno contro uno, osserviamo solo la vita dei personaggi principali. È questa posizione che ci consente di considerare tutte le opzioni per la risoluzione dei problemi, comprese quelle a cui non abbiamo nemmeno pensato prima..

La capacità di esprimere e vivere le tue emozioni

In una fiaba, anche le persone apparentemente più severe e riservate saranno in grado di mostrare le loro emozioni, dimostrare ciò che pensano, provano, tutto ciò che non detto che potrebbe accumularsi nell'anima per anni.

Anzi, nella vita spesso nascondiamo le nostre emozioni e non diamo sfogo ai sentimenti, è così che ci è stato insegnato fin dall'infanzia. Molti in età adulta si vergognano semplicemente delle loro manifestazioni emotive, nascondendole il più profondamente possibile in se stesse. Ma le emozioni non scompaiono e non si dissolvono, si accumulano in noi e la fiaba ci permette finalmente di liberarle, lasciando il posto al presente.

Sviluppo della creatività

Per alcuni, l'idea stessa di scrivere una fiaba può sembrare qualcosa di incredibilmente difficile, qualcosa che non ha mai abbastanza capacità o abilità. Ciò è particolarmente vero per le persone con una mentalità tecnica, razionale e pragmatica.

Sì, iniziare qualcosa di nuovo è sempre difficile. Ma solo attraverso la pratica puoi raggiungere il tuo massimo potenziale, imparare qualcosa di nuovo su te stesso, diventare una persona più libera e vivace. E il risultato ti piacerà sicuramente!

La terapia delle fiabe aiuta a rilassarsi e distendersi

Quando ci impegniamo nella creatività, siamo in grado di rilassarci il più possibile e riposare le nostre anime. Questo è ciò che manca a molti di noi nella vita di tutti i giorni, piena di vanità e problemi quotidiani. La terapia delle fiabe ti insegna ad immergerti in un nuovo mondo per noi, ti permette di far entrare la magia nella tua vita, lasciarla passare attraverso te stesso, riposando veramente la tua anima in questi momenti.

Irina Badanova, psicologa praticante - sulla terapia delle fiabe

Il cervello umano ha due emisferi. Quello di sinistra è responsabile della logica e quello di destra è responsabile della sfera emotivo-figurativa. Nel mondo moderno, le persone sono abituate a usare quasi esclusivamente l'emisfero sinistro, ignorando il destro.

Ciò offre un vantaggio nell'apprendimento e nell'esecuzione di compiti applicati, ma impoverisce notevolmente la nostra vita quotidiana, la priva di colore e luce, appiattisce i sentimenti, rende impossibile godere sia del processo che del risultato, trovare una via d'uscita non standard da una situazione difficile, stabilire ricche relazioni emotive con persone care.

La terapia delle fiabe è un metodo molto vivace e divertente che permette di trovare un percorso diretto verso bisogni e risorse inconsce, aggirando molte barriere psicologiche. Gli eroi delle fiabe non si sentono così, non sanno che le persone di un altro mondo sono interessate a loro..

Immagina solo che la tua vita possa essere una favola anche per qualcun altro. Chi sei? La principessa incantata, Baba Yaga, Ivan Tsarevich o il lupo grigio? Un drago con tre teste o un topolino? Vai a cercare fortuna attraverso i tre mari o custodisci tesori? Stai compiendo un'azione per la salvezza della tua promessa sposa o stai aspettando la liberazione? Stai guidando una squadra in battaglia, risolvendo un enigma o languendo in una prigione? Possiedi un oggetto magico, o tu stesso sei un oggetto, magico o insolito?

Come Andersen, anche un semplice incontro può raccontare una storia di vita o di morte. Attraverso l'immagine favolosa, puoi capire molto di te stesso. Quello che sono, quello di cui ho bisogno. Quali sono i miei punti di forza e di debolezza. Cosa mi ha portato in questo posto, in questa situazione. Cosa spero e posso ottenerlo nella vita reale.

La terapia delle fiabe non solo approfondisce la nostra conoscenza di noi stessi, ma può anche aiutare a vedere la situazione da una prospettiva diversa, per trovare una soluzione inaspettata ed elegante. Ci sono molti esempi in cui una fiaba ha aiutato a sopravvivere ai momenti più difficili della vita. L'identificazione con il tuo personaggio preferito ti permette di provare le sue migliori qualità. E non è un peccato usarlo sia per adulti che per bambini, non è per niente che mascherate, battaglie rievocative, cosplay e simili sono così popolari tra gli adulti..

C'è stato un tempo in cui ognuno di noi percepiva il mondo come un miracolo. Certo, stiamo parlando dell'infanzia. Poi abbiamo sperimentato la delusione, separandoci dal mondo delle fiabe, come gli eroi de Le cronache di Narnia, che stanno alla porta del mondo reale. Ma di volta in volta tornano nel paese delle fate per trovare una risorsa per continuare la loro vita ordinaria, per ritrovare se stessi.

La psicologia ti invita a visitare questo meraviglioso mondo dell'infanzia, il mondo delle fiabe, dove c'è un luogo per incontrare l'intimo e l'opportunità di lavorare sodo e ricevere una generosa ricompensa. Buona fortuna, cari amici, il vento filtra dalla fessura, la porta è socchiusa, se volete entrare?

Terapia da favola per adulti: riassunto

Ora sai che la terapia delle fiabe per gli adulti non è meno rilevante che per i bambini. Ti permette di considerare i tuoi problemi dall'esterno e trovare la giusta via d'uscita, ti aiuta a rilassarti e riposare completamente la tua anima, sviluppa la creatività e ti insegna a vivere le tue emozioni. Quindi, possiamo dire che questa è una direzione straordinaria ed estremamente efficace in psicoterapia, che può aiutare tutti a rendere la vita più luminosa, colorata e ricca.!

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Terapia delle fiabe per adulti

Terapia da favola, pace interiore e silenzio...

Di regola, quando un adulto sente la parola "terapia delle favole", la prima reazione spontanea è qualcosa del tipo "Ma non ho figli!" oppure "I miei figli sono cresciuti molto tempo fa e non hanno bisogno delle favole!" La parola "fiaba" riporta istantaneamente una persona all'infanzia, gli fa ricordare l'odore delle torte della nonna la domenica, il sapore del latte caldo e dei biscotti prima di andare a letto e delle torte della "scuola" nei fine settimana. Il mondo durante l'infanzia era semplice e integrale, ma nel corso della vita in qualche modo ha perso la sua integrità, e così noi stessi non ci siamo nemmeno accorti di quando e come è successo tutto. Sembra che non sia successo niente di terribile, niente di straordinario - le solite delusioni per tutti, in qualche modo - perdite, da qualche parte guadagni. Da qualche parte ho dovuto distorcere un po 'la mia anima - ma dopotutto, solo un po' e per il bene comune, da qualche parte per chiudere gli occhi su qualcosa, da qualche parte per sopportare qualcosa e non rispondere nel modo richiesto dalla dignità. O forse tutto questo non era - c'era solo la vita e questa vita un po 'malconcia e logorata...

Ma sarebbe bene di nuovo nei tuoi ingenui dodici anni, di nuovo - riaprire tutto, di nuovo - non aver paura di nulla ed essere sicuro della tua correttezza. E - in modo che l'esperienza di vita non eserciti pressione sulle spalle e le delusioni passate non interferiscano con la felicità di oggi. In modo che - con piacere attraverso le pozzanghere e non pensare che le scarpe si bagneranno, i collant si sporcheranno, su quello che penseranno gli altri, perché l'acqua nelle pozzanghere è "così calda..."

Dirai che questi sono sogni irrealizzabili, che questo non accade, che il tempo non può essere riportato indietro. E tutto questo sarà corretto. Il tempo non può davvero essere restituito, ma puoi provare a restituire la freschezza della percezione e l'integrità della visione del mondo. Le fiabe possono aiutare in questo. Per quanto strano possa sembrare e per quanto paradossale possa sembrare, sono solo favole. Quelle che leggi ai tuoi figli e nipoti, quelle che componi per loro e con loro. Devi solo fare un piccolo sforzo e capire che le fiabe non sono per adulti e non per bambini. Sono per chi non ha ancora dimenticato come si fa o per chi non ha dimenticato come farsi sorprendere da un miracolo; come credere che i cattivi saranno definitivamente puniti e fare di tutto per essere puniti; chi non ha ancora dimenticato che la felicità non sta solo nella carriera, negli affari, nello stipendio, è in alcune cose molto semplici e ordinarie: nel fatto che torni a casa e qualcuno è contento del tuo arrivo, che in modo che la sera il tè nel mondo e durante una piacevole conversazione sul nulla e su tutto, in modo che i genitori siano sani ei bambini crescano intelligenti e felici. La felicità è quando, come Clive Lewis, "un caminetto acceso, vecchie pantofole logore e - non hai bisogno di nient'altro". La felicità è quando i bambini non sono contenti che tu abbia dato loro dei soldi per un gelato o una macchina nuova, ma che stai andando allo zoo con loro. La felicità è quando va bene dove siamo e non dove non siamo. Per la felicità, in sostanza, ci vuole davvero poco: serenità e pace in famiglia. Questo è un bel po 'ed è così facile da ottenere, ma per qualche motivo, questo è ciò che tanti di noi non hanno... E quante volte noi stessi violiamo questo mondo, portando dentro tutto ciò che ci ha infastidito e oppresso durante il giorno, irritato con chi è vicino, che ama e che quindi non può rispondere... Quante volte nella nostra casa non c'è pace, né pace, né silenzio, ma siamo noi a biasimare, tranne noi stessi e nessuno...

Entropia dell'anima

Una volta in un cuore, i guardiani di Maxwell hanno scioperato. Erano due: uno più anziano, l'altro più giovane, e furono loro a decidere a chi e quando aprire la porta al cuore umano..

Di solito quello che era più vecchio apriva le porte a tutte le questioni e le preoccupazioni che cercavano di entrare nell'anima, e quello che era più giovane - a coloro che cercavano di lasciare l'anima. Il portiere più anziano era più esperto e più saggio e non permetteva a nessuno di bussare alla porta. Il guardiano più giovane era più allegro e sconsiderato di chiunque si stesse sforzando: si liberava in qualsiasi momento del giorno e della notte. Così sono riusciti a raggiungere nel cuore dell'umanità la pace e l'equilibrio tra il bene e il male, la pace e la confusione. Preoccupazioni e ansie non potevano sempre entrare in lui, ma potevano lasciare una persona al loro primo desiderio, nessuno le tratteneva.

Tutti si sono abituati e nessuno ha pensato a cosa mantiene l'ordine nell'animo umano.

Ma all'improvviso hanno scioperato. Perchè perchè? Sconosciuto. Non hanno spiegato niente. Semplicemente: hanno smesso di aprire e chiudere le porte. Aprirono i chiavistelli, unirono i cardini e si sedettero a bere il tè e tagliarono le tessere del domino.

All'inizio, il cuore umano era deliziato. Era stanco di questi brontoloni per molto tempo. Uno lo lasciava entrare a malapena, con riluttanza, come se stesse facendo un duro lavoro, commentando ed esprimendo costantemente la sua opinione dove non gli veniva chiesto affatto. L'altro, al contrario, si è liberato subito, al primo desiderio, senza dare la possibilità di ammirare, assaporare questo o quel pensiero prima di lasciarlo andare libero.

"Ora posso decidere io stesso quando e chi far entrare e uscire", il mio cuore gioì, ammirando come le porte si aprono e si chiudono al vento.

"Ora posso facilmente entrare nel cuore umano", - è stato felice Vanity-vanity, che fino ad ora il guardiano anziano non solo non ha fatto entrare, ma anche semplicemente non ha permesso di guardare attraverso la soglia.

"Ora possiamo tranquillamente partire e tornare in qualsiasi momento conveniente per noi", si rallegravano vari pensieri e pensieri, che sempre mancavano d'aria nel cuore umano e quindi cercavano di scappare almeno per un po '- per respirare, fumare. Ma non potevano tornare indietro: il loro dannoso guardiano non li lasciò passare, li spinse in tre colli.

Che tipo di confusione è iniziata alla porta. Pensieri e pensieri correvano avanti e indietro come branchi di elefanti di varie dimensioni. A volte si bloccavano sulla soglia e lì facevano un po 'di marmellata. C'era molto rumore, ma i guardiani non sentivano nulla, giocavano a domino e sorseggiavano un po 'di tè con lo zucchero (dove solo nella nostra vita moderna potevano prendere lo zucchero grumoso?). Vanità-vanità si stabilì saldamente nel cuore e portò molto rumore e frastuono nel disordine che regnava intorno. Era semplicemente impossibile sentire qualcosa in quella bolgia.

Era impossibile sentire, perché nessuno sentiva con quanta calma il cuore piangeva. Il cuore piangeva e si addolorava, perché troppo tardi si è reso conto che semplicemente non sa come gestire le porte. Non può né aprirli né chiuderli. Le porte vivevano la propria vita e non obbedivano ai desideri del cuore. Il cuore si addolorò, perché l'ordine precedente fu sostituito dall'entropia. Entropia dell'anima. E l'entropia è fatale per il cuore umano. Il cuore piangeva, perché desiderava che i guardiani tornassero al loro lavoro, ma in questo rumore non potevano sentire le lacrime del cuore e continuavano a bere tè e tagliare domino... Arrivarono tempi difficili. Difficile e triste...

Terapia da favola e conoscenza di sé...

Un adulto è essenzialmente lo stesso bambino, solo questo bambino ha dimenticato la sensazione di libertà che aveva durante l'infanzia. La psiche sovraccarica di problemi, la mente costantemente accesa, sintonizzata sulla materialità dell'esistenza, non dà l'opportunità di esprimere i propri sentimenti, esaurisce le risorse interne e una persona si trova spesso sull'orlo di un esaurimento nervoso. Uno dei modi per restituire la gioia della vita a una persona è la terapia delle fiabe. Fiabe per la terapia delle fiabe, puoi usare diversi racconti psicocorrezionali e meditativi appositamente sviluppati, sia popolari che d'autore. Fiabe: lenire, alleviare lo stress, aiutare a rilassarsi e con calma, un po 'di distacco, riflettere sui problemi esistenti e sulla situazione attuale.

Puoi leggere tu stesso le fiabe e cercare di comprendere il vero significato nascosto dietro le immagini familiari fin dall'infanzia. Puoi leggere le fiabe ai tuoi figli, ascoltare attentamente il testo letto e pensarci molto tempo dopo che la fiaba è finita, il bambino stanco si è addormentato, il programma Vremya è già stato guardato e la tua serie preferita non è ancora iniziata. Le fiabe possono essere composte indipendentemente o con l'aiuto di un terapista delle fiabe.

Comporre le proprie favole è la base della terapia delle fiabe per adulti. Durante la composizione di una fiaba, un adulto rivela inconsapevolmente tali sentimenti ed esperienze di cui lui stesso non è sempre consapevole o è semplicemente imbarazzato ad ammetterli, e ancor più a discuterne con qualcuno. Comporre la propria fiaba è una sorta di test infallibile per identificare l'atteggiamento e il sentimento di se stessi in questo mondo. È quasi impossibile mentire quando si scrive una fiaba. Un vero atteggiamento verso le persone, verso il mondo, verso te stesso si manifesterà sicuramente in un modo o nell'altro nella tua fiaba. Prova a comporre una fiaba, se la ottieni gioiosa, significa che sei in grado di rendere felice la tua vita. Eppure, una fiaba può aiutare nella cosa più importante: capire chi sei e cosa stai cercando in questo mondo...

Templi della Grande Città

"La sede dello Spirito è il Suo tempio".

Che ci sia un tempio: pietre morte o uno spirito vivente. Ciò che rende le pietre fredde calde e così desiderabili è la bellezza della loro decorazione o il calore delle mani umane e il calore dei cuori che fanno affidamento sulla loro decorazione?

Sudore, sangue, notti insonni, confusione di spirito, sofferenza, dolori e gioie portate sotto gli archi di pietra di maestose cattedrali, sincerità di cuore e semplicità di preghiere ascese al cielo, pentimento sincero - questo, e non oro e pietre preziose, illumina e custodisce il tempio Dio e dalla vanità del mondo e dalla decomposizione della terra.

Innalzando guglie e cupole nel cielo - stanno in piedi, i templi maestosi e silenziosi della Grande Città. Eretti dalla crudele volontà dello spirito che aspira alla luce, sono estranei a una vita calma e ben nutrita, estranei alla calma, alla serenità e al compiacimento. La grande città dà rifugio a tutto ciò che è nuovo e insolito, ei suoi templi sono consacrati dal volo dell'anima umana. Formidabili nella loro imponenza, oscurati dai venti aspri, severi e sobri, sorvegliano le strade della Grande Città, attirando tutta la sofferenza, indicando la via o al cielo grigio per sempre d'acciaio, o al regno dello Spirito esigente e vivente.

Hanno una grande saggezza e comprensione che è impossibile percorrere una cattiva strada senza tradire se stessi, comprendendo che la cosa principale nella vita umana è la comprensione di se stessi e la lealtà alla loro vera essenza, il soffio divino messo nella polvere della terra.

"La capacità di pensare correttamente è più importante della capacità di trovare le risposte giuste" - molti secoli prima del cristianesimo, il filosofo formulò l'essenza del percorso umano. Trovare la risposta giusta non è sempre importante, non sempre possibile e non sempre necessario. È molto più difficile e più importante fare la domanda giusta. L'unico importante, la ricerca di una risposta a cui dedicare buona parte della tua vita. L'unica domanda di cui hai bisogno.

"Il mondo è diviso in reale e visibile".

"Cerca e trova".

"Non ho portato la pace, ma la spada."

"Il mio tempio - il tempio della preghiera sarà chiamato."

"Dove due o tre si riuniscono nel mio nome."

E nel silenzio e nel crepuscolo della chiesa, una persona impara a vedere con il cuore, a non precipitarsi con un impulso spirituale, una parola ben mirata, una condanna rapida e un rifiuto categorico. Impara a vedere e ascoltare non le parole, ma la loro essenza, a maturare non è un fragile involucro esterno, ma ciò che nasconde da uno sguardo distratto e superficiale - quell'essenza interiore che è l'unica vera sia in una persona che in qualsiasi cosa. Vedere l'interno, astratto dall'esterno; penetrando nella cosa principale, per spazzare via dettagli insignificanti, il cui unico scopo è proteggere da uno sguardo pigro e malevolo. Per capire chi c'è vicino, per capire te stesso...

Terapia da favola e fiducia...

È insolito per gli adulti fidarsi di altri adulti. Spesso non si fidano nemmeno di se stessi, costruendo attorno a sé una sorta di "torre d'avorio", che protegge molto bene dagli invasori, ma in cui la vita è molto noiosa e monotona. Inoltre, ratti, topi e scarafaggi, che tendono a finire in abitazioni umane chiuse, possono rivelarsi molto peggio di qualsiasi conoscenza più inaspettata..

La fiducia è uno dei problemi psicologici più difficili. Il più difficile e il più urgente. Il problema della fiducia va risolto, altrimenti la vita in generale può perdere ogni significato o diventare bene, molto breve e limitata. Il processo di ripristino della fiducia consiste nel superare il potere del passato su se stessi, superando la paura di ripetere lo stesso dolore, avendo sperimentato che un tempo difficilmente riuscivo a ricostruirmi.

La parte più difficile è che il processo di ripristino della fiducia è un processo lungo, richiede del tempo, durante il quale le persone non smettono di ingannarti. È possibile che la fiducia appena tradita sia quando una persona - accidentalmente o intenzionalmente - ha agitato ciò che era nascosto dietro sette ciocche e il dolore provato ancora una volta ti ha frustato nel cuore, negli occhi, ha fatto a pezzi tutto il tuo essere e hai capito che di nuovo - da solo, di nuovo - indifeso in questo mondo e niente può salvarti: la dannata umanità e il calore ingannevole delle relazioni umane filtra attraverso i muri più forti, sembrava, solo per indebolire la tua vigilanza e frusta. Spietatamente. Rovescio. Al centro e in profondità. Preciso e senz'anima...

E non importa perché una persona abbia ingannato le tue aspettative: deliberatamente, preparandoti a lungo, per caso, per stupidità, volendo fare del bene... Tutto il tuo essere si restringe in una palla dal dolore terribile, che tutto adombra e ripete estaticamente: ingannato, ingannato, ingannato... Ti sentivi al sicuro e rilassato, ma sei stato colpito, ucciso, distrutto...

E l'unico desiderio che vive in te è di voltarti come una molla compressa e di frustare in risposta. Così che lì, all'altro polo dei rapporti umani, si restringono anche loro in una palla. Per vedere anche lì i loro fantasmi, privare del sonno, della pace e della mente...

Tutto è morto dentro di te e solo tu stesso puoi decidere se vivrai... Se puoi e vorrai sentire e vedere colui che ti ha fatto rivivere questo inferno... Anche se non è colpa sua. Anche se non sei affatto da biasimare... Perché ora ci sarà sempre una paura inconscia dentro di te di dover affrontare tutto di nuovo: se un colpo colpisce una volta, un altro colpirà... ma se non fosse stato accidentale... perché tutto questo è necessario...

E se smetti di fidarti, smetti di fidarti di tutti, e prima di tutto di te stesso, perché sai quello che nessun altro può sapere - sai perché e di cosa hai paura e perché fa così male. Non ti fidi di tutti tranne che di uno o due più vicini, che possono aver causato molto dolore, ma che non ti abbandoneranno mai alla volontà degli estranei e, soprattutto, alla volontà di te stesso. Quali possono essere i tuoi peggiori nemici e amici giurati, ma tu, come Scarlett, dici a te stesso "Ci penserò domani", ci penserò più tardi, quando potrò fare di nuovo la dolorosa operazione chiamata "rimettiti in sesto", per ritrovare i vaghi contorni di una persona...

Tuttavia, la fiducia è forse l'unica cosa per cui vale ancora la pena assumere lavoro e costruire un qualche tipo di relazione personale con tutte le questioni e le conseguenze che ne derivano... La fiducia è il valore più alto che misura le relazioni tra le persone, dividendo inequivocabilmente il mondo nel suo e sconosciuti. Perciò, è necessario ripristinare la fiducia persa con tutti i mezzi possibili, e anche meglio - provi con tutti i mezzi a preservarla, per non perderla, per non sperperarla per inezie. Perché quando ci fidiamo, il mondo per noi è colorato, vario ed emozionante. Quando ci fidiamo, possiamo ammirare le stelle, godere della bellezza della natura, assaporare il fascino delle relazioni umane, godere della nostra libertà interiore e indipendenza, goderci l'oggi, non rattristarci per il passato e non preoccuparci troppo del futuro..

Un racconto molto breve

C'era un gatto. Amava combattere e voleva davvero avere amici. Amava combattere perché quando era un piccolo gattino, i bambini spesso lo trascinavano per la coda e gatti adulti lo inseguivano costantemente per non confondersi sotto i loro piedi. Pertanto, quando è cresciuto, ha imparato a graffiare e mordere, gli è piaciuto molto dimostrare a tutti intorno che è più forte, più agile e più veloce. Ma voleva anche davvero avere amici.

Un giorno ha incontrato un uccellino.

- Cerco amici, diventiamo amici, - gli disse l'uccello.

Ma il gatto non le credette, raddrizzò le zampe e voleva solo correre verso l'uccello, quando sbatté le ali e volò via.

Ma perché? Dopotutto, il gatto voleva così tanto essere amici... E inoltre - voleva essere il più agile, il più veloce e il più forte... E - in modo che tutti lo sapessero...

Terapia da favola e tutti i colori del mondo...

Una fiaba ti consente di svolgere un altro compito importante: ti dà un motivo per rivedere la filosofia della tua vita, un'opportunità per pensare, non importa quanto banale possa sembrare, sull'eterno, un'opportunità per valutare tutto ciò che hai e ciò per cui ti sforzi. Il racconto fa appello al nostro subconscio, ma è nel subconscio che la maggior parte dei nostri problemi sono nascosti, così come le loro possibili soluzioni. Sono le informazioni nascoste nel subconscio che guidano il corso della nostra vita ed è con esse che devi lavorare se vuoi cambiare qualcosa nella tua vita. E una fiaba può davvero fare un miracolo: "tirare fuori" parte di ciò che è nel subconscio in superficie, aiutarti a capire cosa ti tormenta e capire come affrontarlo.

Quindi, anche un adulto ha bisogno di una fiaba nella sua vita, aiuta:

a) restituire la fede perduta in un miracolo;

b) ripristinare l'integrità dell'anima danneggiata;

c) rivolgiti al tuo subconscio alla ricerca di risposte a domande vitali (ricorda il saggio: "Una persona non può fare una domanda, la risposta a cui non conosce");

d) rendere espliciti i problemi attualmente esistenti e grazie alla fiaba "perdere" le possibili opzioni per la loro soluzione;

e) rende possibile vivere fino alla fine della situazione, tormentando una persona proprio per la sua incompletezza, e quindi - per sbarazzarsi del loro potere;

f) ripristinare i rapporti persi con gli altri, prima di tutto, con i propri figli

e questo non è un elenco completo di quello che può fare una fiaba, rientrando legalmente nella nostra vita, però anche quanto sopra è sufficiente per darle un permesso di soggiorno nella nostra anima, nel nostro cuore e nella nostra mente...

Proverbi - terapia da favola per adulti.

Alcune persone pensano che le fiabe e le parabole siano principalmente per i bambini. Ma perché? Sono parabole e fiabe che a prima vista sembrano così semplici che portano vera saggezza. Hai solo bisogno di ascoltare.

In questo blog troverai meravigliose parabole che rispondono facilmente a domande a cui nessuna filosofia, scienza o religione può rispondere. Soprattutto, non cercare di trovare la verità nelle parole di queste parabole, perché le parole indicano solo la verità, ma non lo sono mai. E la verità è dentro di te.

Le parabole raccolte in questa pagina ci sono arrivate dall'Oriente: fino a poco tempo fa, le persone si riunivano lì nei caffè, nelle sale da tè o semplicemente in seno alle loro famiglie appositamente per ascoltare i narratori. Quindi, se non hai fretta, siediti e leggi.

Scarica:

Anteprima:

Uno studente viene dal Maestro e dice: "Maestro, sono stanco, ho una vita così dura, tali difficoltà e problemi, nuoto contro corrente tutto il tempo, non ho più forza. Cosa devo fare?"

Invece di rispondere, l'insegnante ha messo tre identici contenitori d'acqua sul fuoco. Ho buttato le carote in un contenitore, ho messo un uovo in un altro e ho messo i chicchi di caffè in un terzo. Dopo un po 'tirò fuori dall'acqua le carote e un uovo e versò il caffè dal terzo contenitore in una tazza..

"Cosa è cambiato?" - ha chiesto allo studente.

"L'uovo e le carote sono stati bolliti e i chicchi di caffè si sono sciolti nell'acqua", ha risposto lo studente.

"No", disse il Maestro, "questo è solo uno sguardo superficiale alle cose. Guarda - le carote dure, essendo state in acqua bollente, sono diventate morbide e flessibili. Un uovo fragile e liquido è diventato duro. Esternamente, non sono cambiate, hanno solo cambiato la loro struttura sotto l'influenza circostanze - acqua bollente. Così le persone - esteriormente forti possono staccarsi e diventare deboli laddove fragili e delicate si induriscono e diventano più forti ".

"E il caffè?" - ha chiesto lo studente.

"Oh! Questo è il più interessante! I chicchi di caffè si sono completamente sciolti in un nuovo ambiente ostile e lo hanno cambiato - hanno trasformato l'acqua bollente in una grande bevanda aromatica. Ci sono persone speciali che non cambiano a causa delle circostanze. Cambiano le circostanze stesse e le trasformano in qualcosa di nuovo e bello, trarre vantaggio e conoscenza dalla situazione ".

Anteprima:

Una volta che un piccolo spazio è apparso nel bozzolo, un uomo che è passato di lì è rimasto per lunghe ore e ha guardato una farfalla che cercava di uscire da questo piccolo spazio. Passò molto tempo, la farfalla sembrò abbandonare i suoi sforzi e il divario rimase altrettanto piccolo. Sembrava che la farfalla facesse tutto quello che poteva e che per nient'altro non avesse più forza.

Quindi l'uomo ha deciso di aiutare la farfalla, ha preso un temperino e ha tagliato il bozzolo. La farfalla è uscita subito. Ma il suo corpo era debole e debole, le sue ali erano trasparenti e si muovevano appena.

L'uomo continuò a guardare, pensando che le ali della farfalla stessero per allargarsi e diventare più forti e sarebbe volata via. Non è successo niente!

Per il resto della sua vita, la farfalla trascinò a terra il suo corpicino debole e le ali spiegate. Non è mai riuscita a volare.

E tutto perché la persona, volendo aiutarla, non ha capito che lo sforzo per uscire dalla stretta fessura del bozzolo è necessario per la farfalla, in modo che il liquido dal corpo passi nelle ali e in modo che la farfalla possa volare. La vita ha costretto la farfalla a lasciare questo guscio con difficoltà in modo che potesse crescere e svilupparsi.

A volte è lo sforzo di cui abbiamo bisogno nella vita. Se potessimo vivere senza difficoltà, saremmo privati. Non potremmo essere forti come lo siamo ora. Non potremmo mai volare.

Chiedevo forza... E la vita mi ha dato difficoltà per rendermi forte.

Chiedevo saggezza... E la vita mi ha dato problemi da risolvere.

Chiedevo ricchezza... E la vita mi ha dato cervello e muscoli per poter lavorare.

Ho chiesto l'opportunità di volare... E la vita mi ha dato degli ostacoli per superarli.

Ho chiesto amore... E la vita mi ha dato persone che potevo aiutare nei loro problemi.

Ho chiesto benedizioni... E la vita mi ha dato delle opportunità.

Non ho ottenuto nulla di quello che ho chiesto. Ma ho tutto ciò di cui avevo bisogno.

Terapia da favola per adulti

Soddisfare

La terapia delle fiabe per adulti è uno strumento di lavoro molto efficace. Anche la cosa più semplice - comporre la propria fiaba su un determinato tema - apre già la porta al mondo interiore di una persona. Puoi scegliere qualsiasi progetto sul sito per te stesso e unirti a un gruppo o chiedermi un lavoro individuale. Rispondo a tutte le domande sul sito, quindi sentiti libero di giocare con i giocattoli e provare altri formati di lavoro con le fiabe: non rimarrai senza il mio supporto.
Di seguito descriverò in modo più dettagliato tutto ciò con cui un cliente impreparato e un avventuriero possono già lavorare..

Modi e tecniche di lavorare con una fiaba

Nella terapia delle fiabe si possono distinguere fino a 27 modi e tecniche per lavorare con le fiabe. Nel 2017, il sito ha ospitato un progetto di Arteterapia gratuito. Presto la storia lo racconterà. Puoi iscriverti in qualsiasi momento:

1. Lettura e successiva discussione di fiabe
2. Raccontare una fiaba
3. Caratteristiche degli eroi con la formulazione del loro atteggiamento
4. Continuazione della famosa fiaba
5. Cambiando la fine del racconto
6. Confronto degli stessi personaggi di diverse fiabe
7. Inclusione in una fiaba di un personaggio di un'altra fiaba
8. Disegnare illustrazioni per una fiaba
9. Creazione di un fumetto basato su una fiaba con evidenziazione dei punti chiave
10. Selezione del colore per ogni personaggio e combinazione di colori dell'intera fiaba
11. Selezione di frammenti musicali per ogni personaggio e tema musicale dell'intera fiaba
12. Mini-composizioni "Lettera all'eroe"
13. Sto facendo domande per i personaggi delle fiabe
14. Disegno verbale
15. Drammatizzazione
16. Comporre fiabe
17. Prova del personaggio
18. Associazione con eroi delle fiabe
19. Storytelling inverso (dalla fine all'inizio)
20. Raccontare una fiaba al contrario (con un cambiamento nel sesso dell'eroe)
21. Creare una fiaba secondo il modello esistente
22. Congettura della situazione
23. Meditazione su una fiaba
24. Metodo di narrazione del dialogo
25. Lavorare con "mappe Propp"
26. Dispiegare una fiaba lungo una spirale archetipica
27. Vivere una favola nello spazio di un mito personale

Lettura e successiva discussione di fiabe

Fiabe delle donne

Analizzeremo le favolose trame archetipiche delle donne utilizzando i calcoli di ETC. Zinkevich-Evstigneeva sul materiale di fiabe e miti:

Fiabe maschili

Analizzeremo favolose trame archetipiche maschili con l'aiuto dei calcoli di ETC. Zinkevich-Evstigneeva sul materiale di fiabe e miti:

Comporre fiabe

La scrittura di fiabe sul sito avviene nell'ambito del progetto "Master of fairy tales" - è possibile pagare la partecipazione e la pubblicazione gratuita delle proprie fiabe nei post o negli argomenti del forum corrispondenti.

Puoi leggere i racconti "su Babu Yaga" che ho scritto per questo progetto.

Dispiegare una fiaba lungo una spirale archetipica

Lo svolgersi delle fiabe lungo una spirale archetipica è “Un viaggio archetipico attraverso le fiabe“ Vasilisa la Bella ”e“ Veles e la tempesta della Yaga ”. Il modo più affidabile, anche se semplice, per prendere tutte le fasi della spirale archetipica secondo Mark e Pearson.

Vivere una fiaba nello spazio di un mito personale - "Terapia delle fiabe narrative"

La scelta di una fiaba da vivere viene effettuata sia su richiesta del cliente che in base ai risultati del sondaggio. Quando accompagno la fiaba, suggerisco come scegliere e distribuire correttamente i personaggi, tracciare se ci sono deviazioni dal percorso, aiutare a decifrare i problemi che complicano il processo, elogiare, incoraggiare e aiutare alla fine ad autorizzare i risultati.

Racconti terapeutici per adulti

Si scopre che con l'aiuto delle fiabe, puoi ottenere un vero effetto psicoterapeutico. E la terapia delle fiabe è un termine completamente ufficiale della psicologia pratica (anche se bisogna ammettere che questo termine è apparso relativamente di recente - nel 1997).

La particolarità di ogni fiaba sta nel fatto che è composta da più strati e può essere analizzata da diverse posizioni, compresa quella psicoanalitica. E le fiabe sono interessanti anche in quanto sollevano profondi problemi filosofici con l'aiuto di allegorie e immagini semplici e comprensibili. Li avvicina alle parabole.

C'è un'opinione secondo cui le favole sono dopotutto qualcosa destinato esclusivamente ai bambini. E questa opinione è sbagliata. Se passiamo alla storia, possiamo scoprire che le fiabe sono state originariamente create da adulti e per adulti. E in generale, quando si parla di terapia delle fiabe, l'età non è un parametro fondamentale (cioè, la terapia delle fiabe è universale).

Qual è la differenza tra una fiaba terapeutica e una normale

Se valutiamo una normale fiaba semplicemente come un'opera d'arte progettata per intrattenere il lettore, allora in psicoterapia le fiabe sono uno strumento. Non sono scritti per far ammirare a qualcuno la bellezza dello stile o la complessità della trama. Ciascuno di questi racconti ha una specifica definizione degli obiettivi (sebbene, ovviamente, possano anche avere un valore estetico).

In effetti, la terapia delle fiabe si basa su un meccanismo piuttosto semplice: gli eventi di una fiaba in una persona evocano emozioni importanti per risolvere un problema e lo costringono a proiettare i personaggi e ciò che sta accadendo tra loro nella sua vita. Alla fine, con l'aiuto di una fiaba, una persona può dare uno sguardo nuovo al groviglio dei suoi complessi e ai modi per sbarazzarsene, ripensare al suo rapporto con il mondo che lo circonda. Inoltre, molte fiabe terapeutiche per adulti sono sorprendentemente versatili e questo consente di vedere una particolare situazione di vita da diversi punti di vista..

E non sottovalutare il possibile ruolo delle fiabe nel destino di una persona. Lo psichiatra svizzero Carl Gustav Jung (1875-1961) credeva che nel suo comportamento una persona spesso agisca guidata da immagini e archetipi delle fiabe (e lui stesso potrebbe non esserne nemmeno consapevole). Un semplice esempio condizionale: da bambino, un ragazzo ha familiarizzato con la storia di Rapunzel, nella sua memoria è entrato nell'immagine di una ragazza dai capelli lunghi, e per questo, in età adulta, sceglie solo un partner con i capelli lunghi...

Quando le storie terapeutiche possono aiutare

La terapia delle fiabe è uno dei metodi morbidi per correggere il comportamento e lo stato interno di una persona. Inoltre, gli psicologi che praticano questa tecnica utilizzano proprio i testi originali (le vecchie fiabe classiche nella forma in cui sono note ai più non sono adatte), sviluppate appositamente per un compito particolare. Ad esempio, ci sono fiabe volte ad alleviare lo stress dopo situazioni stressanti. Tali racconti (sono spesso separati in un gruppo separato e chiamati meditativi) sono ottimi da leggere dopo una dura giornata..

Le favole terapeutiche possono essere utilizzate anche per sradicare le paure o attivare i meccanismi protettivi della psiche. Inoltre, alcuni di loro possono rendere un buon servizio a quelle persone che vogliono capire i loro obiettivi e progetti di vita. Infine, oggi tali racconti possono diventare un'arma efficace nella lotta contro i disturbi mentali della personalità (compresi quelli molto gravi, come l'anoressia). Cioè, questi sono testi davvero molto utili. A volte, perché la coscienza si ribalti, bastano poche semplici storie magiche...

Terapia da favola per adulti.

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Svetlana Korkina

VOLTA IL DISTURBO IN BENE
Durante la crisi della fine degli anni '90, io ei miei clienti siamo stati aiutati da HOLODYNAMIKA (movimento nell'integrità) https://vk.com/event158995594, oggi, dopo 20 anni, + nuove TECNOLOGIE DI SISTEMA MULTIDIMENSIONALE, utilizzando tutti i codici dell'inconscio (basato su quello dinamiche fredde) https://vk.com/event112674363 https://vk.com/event74579998 https://vk.com/public55787871 ecc. Eppure Vernon Wolfe, il fondatore della fredda dinamica, era un genio.
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di skype svetlana_ps-roda (skype) o
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Tel. per la registrazione 8912 897 69 52 Svetlana Korkina

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DRAGO DELL'AUTODISTRUZIONE. SOTTO 7 ESERCIZI PER COMBATTERLA. Il drago dell'auto-umiliazione mangia una persona dall'interno della sua psiche, la ferma sulla strada del successo e riceve un premio. All'interno c'è anche un eroe che fa la guardia a questo drago. Chi è il drago dell'auto-umiliazione?

Paura della propria inferiorità e scarsa preparazione alle prove della vita; bassa autostima. La paura delle persone con questo drago si manifesta nel loro servilismo, umiliazione, scuse infinite, timidezza, depressione e autocritica. Evitano le critiche degli altri, essendo i primi a sottoporsi a valutazioni critiche. Durante l'infanzia, sono stati sottoposti a pressioni da parte dei genitori e ad umiliazioni "

Oppure, come mi ha scritto una donna: "Ho un altro grosso problema - non credo affatto in me stessa. Più precisamente, anche peggio: da qualche parte molto profondamente ho una certezza concreta che non posso fare nulla, che qualcosa di serio o significativo, quello che voglio davvero non riguarda me o non è per me. E non importa quanto cerco di convincermi che ce la farò, posso fare tutto - tutto batte contro questo muro. È come se stessi cercando di correre per romperlo, ma solo come risultato rimango esausto e con la testa rotta.

E ho capito che non credo di poterlo superare. Da questo vuoi solo arrenderti e non fare nulla.

Come puoi superarlo? "

Credere in te stesso non è facile, soprattutto quando durante l'infanzia nessuno credeva che avresti avuto successo. Sì, ma cosa si può fare in questo caso? Oltre a lavorare su una sessione con uno psicologo, ci sono anche compiti a casa..

Questi sono tratti dal libro di Stevenson Train Your Dragons:

"Sette esercizi per frenare il drago dell'auto-umiliazione

Esercizio uno: apri un dialogo con il tuo critico interiore.

Esercizio due: celebra il tuo successo ogni giorno.

Esercizio tre: registra e ascolta le tue ammissioni.

Esercizio quattro: sviluppa una relazione con il tuo riflesso nello specchio.

Esercizio cinque: accetta i complimenti con sincera gratitudine.

Esercizio sei: prendi dei rischi ogni giorno.

Esercizio sette: sii proattivo e prendi decisioni.

Esercizio uno: apri un dialogo con il tuo critico interiore.

Impara a sfidare la voce interiore che ti critica. Apri un dialogo con lui e non limitarti ad ascoltare tutto ciò che dice. Consenti a te stesso di essere infastidito da quella voce che ti sminuisce invece di temerla. Avvicinati alle sue parole da un punto di vista filosofico. Chiediti: "Chi sono io quando questa voce tace?"

Un ottimo modo per raggiungere il successo in questa materia è un diario con appunti sul lavoro che hai svolto o solo un taccuino. Prenditi il ​​tempo per scrivere tutto ciò che questa voce critica vuole dire. Non nascondere nulla a te stesso. Lascia che non dica nulla di sensato e ti getti solo fango addosso: scrivi tutto di seguito. Non è necessario fermarlo, ma fargli una condizione per parlare solo in seconda persona. E scrivi su un quaderno esattamente allo stesso modo: invece di "Sono un mostro" scrivi "sei un mostro". Dopodiché, rispondi come parleresti con un presuntuoso, ma spaventato dal tuo bullo, la strada risponde alla voce di questo bullo: "E allora?")

Esercizio due: celebra il tuo successo ogni giorno.

Prima di andare a letto la sera, fai un elenco di almeno tre, o meglio ancora, sette cose che hai fatto particolarmente bene oggi, indipendentemente dalla brutta giornata..
Avrai automaticamente la tendenza a segnalare gli eventi negativi quel giorno. Questa è la tua vecchia abitudine imposta dal drago. Mostra, distogli la tua attenzione da questa abitudine ed esercitati a concentrarla sulle cose da cui sei uscito vincitore. All'inizio, questo richiederà un serio sforzo da parte tua e potrebbe persino sembrare impossibile. Non tirarti indietro. Dopo un periodo di autodisciplina, le cose andranno molto più facili. Sii tenace. Alla fine ci riuscirai.

Esercizio tre: registra e ascolta le tue ammissioni.

Questo processo richiede molto coraggio. Per prima cosa, fai un elenco di alcuni amici o familiari che sai che ti amano davvero e che sono sinceramente disposti ad aiutarti. Quindi dai loro una cassetta vuota e chiedi loro di scrivere i loro pensieri sul motivo per cui si preoccupano e gli piaci. Raccogli i pensieri di tutti sulla tua lista su questa cassetta. Dopo che la cassetta è stata registrata nella sua interezza, ascoltala nella sua interezza, se hai il coraggio di farlo. Quando troverai la forza di ascoltare il nastro dall'inizio alla fine senza lacrime, senza stringere la paura e la vergogna, farai un grande passo avanti per sbarazzarti del drago. Il mostro, ovviamente, proverà a farti perdere la cassetta, rompere il registratore o impegnarti in altre forme di sabotaggio. Non lasciare che ti fermi. Invece di un registratore, puoi usare un quaderno: questo darà gli stessi risultati nel tuo sforzo, ma ti salverà dalla tortura di ascoltare le voci vive delle persone che ti amano.

Ho suggerito a Melissa, la mia cliente, di provare l'esperienza del registratore. Dopo una settimana di lotte interne, è riuscita a compilare la lista ed era pronta a rivolgersi alla prima persona della lista: la moglie di suo fratello. Per un'altra settimana si è raccolta con coraggio, ma è riuscita a trovare la forza per rivolgersi alla ragazza solo dopo che le ho raccomandato di convalidare la sua richiesta alla moglie del fratello facendo i compiti che le erano stati assegnati dal suo terapista. Quando la cassetta si riempì di confessioni di diverse persone sulla lista, Melissa e io la ascoltammo sul registratore. La ragazza singhiozzava continuamente mentre i pensieri del primo intervistato venivano ascoltati sul registratore. Dopodiché, ho chiesto a Melissa di ripetere ciò che avevo sentito. Ha saputo trasmettere solo il significato generale del messaggio, e abbiamo dovuto riascoltarlo, accompagnato da un nuovo flusso di lacrime. Alla fine, è stata in grado di ascoltare l'intera cassetta senza subire traumi mentali acuti. Questo ha segnato un importante passo avanti nella terapia di Melissa. Iniziò a provare dolore per la consapevolezza della sua inferiorità, sentì la riluttanza a identificarsi con il fallimento e il desiderio di liberarsene. La paura della propria inferiorità è diventata il suo fedele alleato.

Esercizio quattro: sviluppa una relazione con il tuo riflesso nello specchio.

Abbi il coraggio di guardarti allo specchio mentre sei vestito. Impara gradualmente a guardarti allo specchio senza vestiti. Guardati negli occhi. All'inizio ti sembrerà un vero tormento. Acquisisci forza e pazienza. Chiediti: "Che diritto ho per giudicare questa persona, il suo corpo?" La persona allo specchio è come una pianta delicata. Ha bisogno di acqua, sole, cure, non una dieta rigida di spazzatura. Chiedi perdono alla persona allo specchio per tutti gli anni di abusi e abusi. Piangi con lui. Forse alcune delle caratteristiche della persona allo specchio che odi particolarmente sono in realtà caratteristiche che ti ricordano i tuoi genitori o sorelle e fratelli maggiori. Potresti sentirti arrabbiato con loro per aver chiesto così tanto da te e restituire così poco in cambio. Concediti questa irritazione, ma non dirigerla a te stesso. La rabbia sarà seguita dalla tristezza, seguita da un senso di sollievo e perdono. Ma lascia che vengano per la loro strada, lentamente, non cercare di metterli fretta.

Ho utilizzato questa tecnica con molti clienti e ha dato buoni risultati. A volte le persone impiegavano molto tempo per guardare da vicino se stesse allo specchio e non sentire il bisogno di voltarsi o scappare. Ho consigliato a queste persone di farsi coraggio e cercare di rilassarsi. Ho cercato di dare loro sostegno e incoraggiamento per tutto il percorso attraverso il contatto visivo con il riflesso nello specchio. Spesso confessavano quanto si sentissero intimidatori lo sguardo delle due persone nella stanza, noi stessi e io, il loro terapeuta, che le stavamo fissando. Insieme abbiamo discusso i pensieri e le critiche espresse dal riflesso nello specchio, e gradualmente abbiamo imparato a dialogare con esso. A volte io stesso facevo domande al riflesso nello specchio, chiedendogli cosa provava quando sentiva le nostre parole. Le possibilità offerte dal lavoro creativo con uno specchio sono infinite. Prova tu stesso questa esperienza, iniziando con brevi dialoghi con la tua riflessione e aumentando gradualmente la loro durata..

Esercizio cinque: accetta i complimenti con sincera gratitudine.

Rifiutando le parole di cortesia che ti sono state dette, non ascoltando, ignorando il riconoscimento dei tuoi meriti espressi dagli altri, soccomberai così all'influenza del drago dell'auto-umiliazione su di te. Il mostro cerca di preservare l'ordine stabilito delle cose con il tuo distacco da tutto ciò che ti circonda. Prestare attenzione e accettare i complimenti che ti riguardano è mortale per un drago..

Imparare ad accettare i complimenti da se stessi è spesso più difficile che ascoltarli dagli altri. Sei abituato a negare tutto ciò che senti da te stesso, quindi i tuoi complimenti rivolti a te stesso non hanno valore ai tuoi occhi. Invertire questo processo è difficile come scalare l'Everest, ma può e deve essere fatto..

Ho spesso incoraggiato i miei clienti a fare un elenco delle affermazioni di cui sopra, registrarle e ascoltarle regolarmente, soprattutto prima di andare a letto. Se hanno confessato che la loro stessa voce non li ispirava molta fiducia, ho raccontato loro il nastro io stesso.

Esercizio sei: prendi dei rischi ogni giorno.

Poiché il drago dell'autoironia è estremamente astuto e dirige tutti i suoi sforzi per cancellare il tuo profilo dall'immagine della vita, devi fornire ogni possibile opposizione ad esso e sforzarti di rendere la tua immagine il più chiara possibile. Ciò significa che dovresti affrontare tutto ciò che nella vita è rimasto finora sconosciuto: imparare a ballare, intraprendere la ricerca di un nuovo lavoro interessante, cimentarti nello sci, pattinare sul ghiaccio - qualunque cosa ti venga in mente. Gli inizi che ti insegnano a respirare profondamente sono particolarmente importanti, perché - come forse ricorderai - il drago dell'autoironia cerca di rendere il tuo respiro superficiale e incompleto. Parlare in pubblico ha un valore inestimabile qui, costringendoti a riempire i polmoni d'aria molto più del solito. Acquisendo esperienza in cose che fino ad ora ti sono rimaste sconosciute, espandi il tuo arsenale progettato per sconfiggere il drago. Evita gare e attività che ti costringono a confrontarti con gli altri. Esperienze come queste comportano un rischio significativo, nel senso che il drago può facilmente sconfiggerti e trasformare i risultati ottenuti in un completo fallimento. Uno dei miei clienti si è messo a rischio chiedendo un appuntamento a una donna molto attraente. Fu rifiutato ed era pronto ad accettarlo come ulteriore prova della sua inferiorità. Dopo il nostro attento studio dell'accaduto, si è reso conto che il modo in cui ha chiesto il consenso della donna all'incontro, di per sé gli preparava una risposta negativa. Era difficile ammetterlo, ma necessario.

Esercizio sette: sii proattivo e prendi decisioni.

Poiché il drago dell'autoironia tende a renderti passivo, la tua capacità di prendere decisioni e qualsiasi tipo di attività diminuirà. Pertanto, è necessario cogliere ogni opportunità per assumersi la responsabilità e prendere una decisione. Se vuoi essere assunto sulla base di una selezione competitiva, chiama subito o contatta la direzione dell'azienda, prendi i moduli di domanda da loro e inserisci i tuoi dati personali. Non rimandare le cose nel dimenticatoio. È incredibile quante persone, dopo aver compilato tutti i documenti necessari per partecipare alla selezione competitiva, resistano fino all'ultimo o addirittura si ritrovano nell'impossibilità di inviarli. Non hanno la forza di fare il grande passo. "Leggi il seguito nel libro di Stevenson, Train Your Dragons..